怎樣才能快速瘦腿，這些瘦腿方法你知道嗎

瘦腿最好的辦法是控制飲食，少食油膩高熱量食物，多吃一些蔬菜水果，同時堅持運動，那么來看看怎么才能快速瘦腿吧。

看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。

躺在床上，然后雙腿抬起來，像平常咱們騎自行車一樣在空中進行蹬踏，這樣的動作天天做三組，每組100次，每次以兩條腿蹬踏一次為計量，堅持1年下來，你的大腿肯定能瘦到你想要的。

散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。

如果你想要強健小腿肌肉，減掉上面多余的贅肉，你只需要抬起你的腳跟，用你的腳趾站立幾秒鐘，然后再恢復原來的姿勢。在一天里將這個動作重復數次，簡單易行，無需花大量的時間。而且除了瘦腿之外，還能鍛煉雙腳的靈活性。

除了運動在飲食上也要適量的調整，如果平時吃的比較咸，腿部會有水腫，所以請改變一下，吃的清淡些，可以多吃香蕉，有助于瘦腿哦，平時喝一點茶草茶等有利于排出體內的水分。現在的人都很少自己做飯，不是外賣就是在飯店吃，外邊的飯食品添加劑都過量，而且鹽分較多，如果再加不上不愛運動，這樣毒素就很容易堆積在腿部，讓腿部看起來又腫又粗，養成良好的飲食習慣，基本上根本就不用特意去減肥，減腿，它就不會有胖起來的機會。