幾個小習慣改變自己的“大餅臉”

照相往后躲，或者用手擋在旁邊。頭簾不敢掀，也不敢全部扎起來。明明只有九十斤，看臉卻像是一百二十斤......“大餅臉”妹子實在是傷不起......堅持這幾個小習慣，拯救自己的“大餅臉”。

1. 找到原因，對癥下藥

想要瘦臉，首先要弄清楚自己的臉為什么會看起來大。一般來說，面部肥胖會分為三類，第一類為脂肪型，第二類為水腫型，第三類為咬肌型。

脂肪型面部肥胖一般是由于體重過高，BMI指數超過24導致的，這一類“大臉妹”想要瘦臉，首先要進行全身減脂，管住嘴，邁開腿。合理規劃飲食，制定運動計劃，當體重下來了，臉自然就會變小了。

水腫型面部肥胖一般是由水腫造成的。具體表現為喝了很多的水，卻不怎么去廁所，或者前一天晚上睡前喝了水，第二天早晨起來臉立刻會腫一圈，嚴重的妹子甚至眼睛都會腫成一條線。這一類“大臉妹”想要瘦臉首先要排水腫，平時要格外的注意飲食，避免重油重鹽的食物，避免辛辣的食物，平時要清淡飲食，可以適當飲用黑咖啡，有利于排除水腫。規律作息，不熬夜，睡前不進食。

咬肌型面部肥胖一般是由于咬肌過于發達造成的，一般都和我們后天的進食習慣與咀嚼習慣有關。這一類型的妹子臉型都是偏向于國字臉或者方形臉。這一類“大臉妹”想要瘦臉首先要改變自己的咀嚼習慣，避免長時間咀嚼，比如嚼口香糖，嚼甘蔗，嚼檳榔等。

只有認清自己的臉型，找準自己臉部肥胖的原因，才能對癥下藥，精準瘦臉，達到自己想要的效果。

2. 按時作息，合理飲食

想要瘦臉，規律作息和合理飲食是必不可少的。首先吃飯的時候不要過度咀嚼，時刻注意細嚼慢咽。細嚼慢咽不僅有利于減肥，也可以避免過度使用咬合肌，達到瘦臉的目的。也不要只用一邊咀嚼，這樣會造成咬合肌發展不平衡，使一邊臉大一邊臉小。其次要多吃瓜果蔬菜等有利于排水腫的食物，加速新陳代謝，增強細胞的代謝能力。最后要注意糾正自己的不良睡姿，不要趴著睡，不要張嘴睡，不要熬夜。睡覺的姿勢對臉型也有很大的影響。趴著睡會讓臉部長時間處于壓迫的狀態，不利于血液循環。同時張開嘴巴睡容易出現咽喉不適的狀態，還會造成面部畸形。

3. 堅持臉部按摩和做瘦臉操

臉部按摩和瘦臉操對瘦臉也有很大的幫助。經常做瘦臉操和臉部按摩，可以消除水腫，緊致面部肌肉，提拉面部。還可以通過轉動脖子的方式消除雙下巴。具體方法為挺直背部，放松肩膀，用脖子帶動頭，在空中畫一個“糞”字。每天堅持做三到五分鐘，會讓自己得到意想不到的驚喜。