睡前一個動作暴瘦肚子，輕松瘦出S曲線

運動是減肥必不可少的一件事，而有氧運動的在身體氧氣充足的情況下進行，運動過程中吸入的氧氣和消耗的氧氣相等，達到生理上的平衡。今天我們來了解一下睡前一個動作暴瘦肚子吧。

1、新月變式

雙腳打開。吸氣將雙臂抬至水平，呼氣，放松雙肩，將掌心翻轉向下。注意放松，讓我們的眼睛看著前面。

深長的呼吸，呼氣的同時將我們的上半身向右側緩緩的倒下去，注意保持身體平衡即可。

注意身體不要前傾，不要弓背，應感覺身體緊貼一面墻。雙肩盡量向外打開，平面側彎。動作維持14秒，回歸準備動作。做完上面的動作之后，放松全身。重復練習這一動作一遍即可。

2、船式

坐在地上，雙腿并攏。向上抬起45°，雙手向前平舉，堅持20秒后放下雙腿。一共做10次。抬腿的過程要緩慢，讓下腹的肌肉得到更深層的鍛煉。

3、炮彈式

身體仰臥在墊子上。雙腳自然垂直。慢慢抬起上半身，雙手抱住右邊的膝蓋，讓腿部盡量地靠近身，臀部始終要緊貼著地面，左腳輕輕地抬離地面。這個動作保持10秒鐘左右，然后換左腿重新做。反復做10次左右即可。

4、戰士式跨步

身體保持著自然挺直的狀態站立著。雙腳打開與臀部等寬。左腳沿著前方，向前面跨一大步，讓左腳形成一個弓字形，讓左腿與地面保持著平行。輕輕地扭動右腳，讓右腳朝著左腳的腳踝方向。雙手合十，將雙手舉高，超過頭頂。這個動作維持30秒鐘不變，然后慢慢恢復到原來的狀態，換腳重復20次左右。