大腿根部粗怎么減肥？

大腿根部粗怎么減肥？

大腿根部肉多的原因是什么？大腿根部粗怎么減肥？怎樣減大腿根部的肉？眼看著露腿的季節就要到了，再不減大腿就真的晚啦！下面就跟大家分享一下瘦大腿最快最有效的方法。

1.飲食清淡

過油、過咸等重口味的飲食容易讓身體循環變差，沒有辦法做到正常的代謝，就很容易導致腿部水腫的問題，因此，改善飲食絕對是想擁有美腿很重要的一步。

2.多攝取水分

很多人會以為水腫就是水喝太多，因此不敢攝取，但其實水并不是造成水腫的元兇，還是要按照每天基本的攝取量飲用，強化身體基礎代謝，也才能將老廢物質排出。

3.加強腿部按摩

按摩可以幫助腿部循環增強，可以搭配專用的腿部按摩保養，每天進行按摩，基本的按摩方式，就是將腿部分為2區，運用雙手虎口環住腿部，從腳踝到膝蓋，由下往上用力推，接著再從膝蓋到大腿根部，運用同樣方式推動，可以幫助血液循環。

4.多做抬腿運動

在做完按摩之后，若是覺得還不夠，建議可以搭配抬腿的動作，可以人躺在床上，將腿往上抬，放到墻壁上，只要讓腿部高于心臟即可，抬約10分鐘，加強血液循環。

5.靜脈曲張襪子搭配

像是柜姐、老師、服務業等長期久站的工作，常常會覺得腿腫脹不適，可以搭配靜脈曲張襪或是壓力褲來舒緩，但建議根據醫師的建議，選擇適當壓迫等級的單品，千萬不要為了瘦腿亂穿。

6.腿部保養配合

在做腿部按摩的時候，直接推拉很容易造成肌膚的拉扯，導致傷害，除了可以搭配身體乳當作潤滑滋養之外，若是想要提升瘦腿效益，可以搭配專用的腿部保養，其中，含有咖啡因、白姜根部萃取成分的單品，可以幫助消水腫，能夠讓瘦腿計劃事半功倍。