肚子瘦不下去該怎么辦 吃的不多為什么還會長胖

減肥瘦肚子可以說是很多做辦公司的人的苦惱，長期坐著的人肚子都很容易長胖。那么肚子瘦不下去該怎么辦才好呢？吃什么比較容易瘦呢？

肚子瘦不下去該怎么辦

肚子瘦不下去首先要先找到原因，再根據原因進行調整減肥：

1、長期久坐：長期坐辦公司的人工作基本上都是坐在椅上完成的，尤其是在飯后依然還是在坐著，缺乏運動，時間一久就容易導致腹部脂肪的堆積。這樣的人建議飯后站一下，有時候注意調整坐姿，收起小腹。

2、飯后馬上睡覺：飯后立即躺著或者睡覺，會致使大量的食物堆積在胃里不能得到消化，食物中的熱量轉變為脂肪，導致人發胖，長肚子。所以吃完飯之后不要馬上坐著或者躺著，容易導致小肚腩。

吃的不多為什么還會長胖

1、作息不規律

現在很多人都有熬夜的習慣，熬夜會導致基礎代謝率降低，導致身體的器官出現紊亂，或者是高負荷工作，長期而往就會導致肥胖。

2、過度節食

有些人為了減肥會過度的節食，這個方法有可能在短時間內取得效果，但對身體是有害的，會使自身的基礎代謝率也隨之降低，減肥成功后容易出現反彈。

3、熱量高

攝入熱量過多容易導致肥胖，盡管一些人通過減小食量來避免熱量攝入過多，但是吃得少并不代表你攝入的熱量就少。

4、運動量過大

有些人為了減肥會過度的進行運動，長時間鍛煉會讓你覺得勞累而難以堅持，甚至是增加食欲，會導致肥胖。

瘦肚子吃什么比較好

1、魔芋

魔芋富含膳食纖維的魔芋的瘦身效果特別明顯，在腸胃里迅速吸水膨脹，增強飽足感又不傷害消化系統，還能脂肪酶的活性以及內分泌的機能，迅速分解排泄脂肪。

2、酸奶

酸奶不僅含有牛奶的豐富營養成分，富含鈣質和乳酸清，幫助抑制膽固醇。還含有助清腸作用的乳酸菌，能夠改善便秘，加快腸胃蠕動，達到瘦肚子的效果。

3、芹菜

芹菜里面不僅含有許多的纖維素和水分，還有種能夠讓脂肪快速分解的化學物質，想要瘦肚子的人可以多吃點芹菜。

4、地瓜

因為地瓜里面含有許多的纖維質，可以促進消化和腸胃蠕動，并且也能幫助排便。