健身多久能看到效果

健身多久能看到效果

很多人健身都希望：今天鍛煉，明天能瘦！嗯！想就好，不過這樣的幻想剛開始健身的都會有過。另外一種則想著“我又不是要做健身達人，能瘦就很高興！所以輕松鍛煉幾天應該可以的。

事實上，現實就是現實：跑也跑不快，鐵也擼不動，過去十天半個月體重沒減下去幾倆，肌肉也沒看出個形狀，于是滿懷著巨大的失望。

對于上述的情況時常有出現，不止是周圍自己也有可能是。問題來了，那么，能看到效果的健身，到底需要多久？問題的答案，往往是3~6 個月，甚至更久，沒錯！

為什么健身的效果遲遲看不到？

簡單的說，健身跟讀書是一樣的，說白了能吸收多少全靠自己。在健身的領域也是這樣的，許多人看著很努力但遲遲也看不到效果，可以試著想自己的鍛煉經過：

1、是否霸占著機器只顧著干呆著玩手機。

2、用龜速的速度在跑步機上行走

3、每次都想著“下一頓不吃了！”而吃起飯來每一頓都食量驚人。

大概這樣想想就會有答案了。

其次，每個人身體狀況都不一樣，所以人體各部分更新換代的速度也有不同，其中它們也在扮演者重要的角色。

人體各種細胞組織器官更新的速度有快有慢，如胃細胞需要一周；皮膚細胞需要一個月；血細胞需要數個月，但骨細胞需要數年。但一般情況下，人體98%的細胞會在6個月內發生一次更新。

所以說，如果在鍛煉這事上能好好的對待自己身體半年，有效正確的幫助身體排出不必要的廢物，并給與細胞們新生時所需的優質原料，在半年后就會收獲一個相對有成果且更加健康的body。

而如果半途而廢，始終不能觸及人體更新的實質，就很容易造成效果不好的結果。

身體的狀態尤其重要？

興趣是行動最好的朋友，用在健身上也是適用。

1、多嘗試不同的健身方案、器械和方式，或者簡單的擺放一下減脂健身餐，擺放好看一點都會說明你保持著對健身的興趣，同時還改變了心情。

2、做每件事都會有準備，在開始健身前要多了解健身的相關知識，并制定計劃。

3、并對可能受到的成果有一個合理的心里預期，比如：一段時間過去了，身體發生了變化，此時不要高興太早，應該再接再厲，更期待下一次的突破。

4、依照計劃進行完成后，可以適當的給自己一些回饋、一些獎勵，還可以去尋找一些志同道合的健身伙伴，畢竟健身的道路很孤獨，多幾個人相互鼓勵、相互監督，信心會倍增哦！