練馬甲線的最佳時間是幾點

練馬甲線的最佳時間是幾點

馬甲線現在成為了好身材的標準，不少人也都開始效仿明星練起了馬甲線，那練馬甲線的最佳時間是幾點？女生多久能練出馬甲線？一起來看看吧！

練 馬甲線 的最佳時間

馬甲線最佳的鍛煉時間一般在晚飯后一個小時左右最好，而且鍛煉時間也不宜太長，要20-30分鐘即可。

傍晚17-20點左右。

傍晚17點-20點適宜鍛煉馬甲線，是因為在這個時間段，人體的體能達到了最佳， 運動 能力也是達到最高峰，心跳頻率和血壓也上升，肌肉的速度、耐力和力量在這個時間段也是處于最佳狀態，如果馬甲線鍛煉在這個時間段進行，效果會比其他的時間段要好。

每次鍛煉20-30分鐘為好。

鍛煉時間并不是越多越好的，鍛煉時間過長會使得肌肉疲勞，而鍛煉時間過短又對肌肉刺激作用不大，所以要想有好的鍛煉馬甲線效果，最好是在保證鍛煉動作正確性的基礎上，堅持鍛煉20-30分鐘即可。

女生多久能練出馬甲線

因人而異，而且還和自身的鍛煉程度有關。

體型偏胖者

身體呈圓柱形，頭大面紅，頸粗肩寬，四肢粗壯而無力的這一類人，一般體脂含量比較高，肌肉質量相對較低。他們練馬甲線需要先進行系統的減脂 減肥 ，所以花費的時間會比偏瘦體型者要久一些。

體型偏瘦者

身體細長，頭小面白， 胸部 平坦，肌肉纖細，皮下脂肪少，四肢細長的這一類人，新陳代謝率偏高而不容易增加體重，肌肉量可能偏低或尚可。他們的體脂率一般不高，再放松狀態下，皮膚能捏起來的只是皮膚而沒有大量脂肪。一般來說，練出馬甲線的時間會比體型偏胖者要快。