冬天跑步為什么會頭痛

冬天跑步為什么會頭痛

對于健身和減肥的人來說即使是冬天也不能停止運動，但是很多人在跑步之后會出現頭疼的癥狀，尤其是冬天，下面就和小編一起來看看其中的原因以及解決辦法。

冬天跑步頭疼很有可能是因為空氣稀薄引起的，冬天的時候天氣寒冷、室內外的溫差較大，而運動的時候呼吸的空氣跟不上所以就會造成頭痛的現象。

跑完步頭疼這種現象可能是因為缺氧或是腦供血不足，如果你患有鼻炎的話 跑步時候吹了冷風也是有可能導致頭疼的。或是本身就患有像神經性衰弱、貧血、偏頭痛、慢性鼻炎、慢性中耳炎等疾病的人群，本來即容易出現頭痛的情況，在劇烈的跑步后更是容易加強頭痛的不適感。

此外跑步過程中會出大量的汗，在跑步結束后不及時更換汗濕的衣服，被涼風一吹，容易著涼感冒，從而出現頭疼的情況。或者在跑步過程中，沒有掌握好跑步的落地姿勢，像兩腳落地過猛、用腳跟著地等姿勢，又或者是在彈性較差的場地上跑步，都是容易在跑步過程中震動大腦，引起頭疼。

冬天跑步后頭痛怎么辦

1、跑步前適當進食防止低血糖。由于跑步是劇烈運動，不能吃太多，可以吃根香蕉或者吃個小饅頭就行了。

2、跑步運動強度要控制。根據自己的體力，來循序漸進的增加運動量，不要突然的增加跑步強度。

3、跑步前后要做好熱身和整理活動。熱身能幫助身體更快適應跑步狀態，而整理活動則是能幫助放松身體肌肉

4、勞逸結合，進行適當的體育活動。一般來說，在劇烈運動以后出現頭暈的現象，不一定就是低血糖了，一般低血糖還有一些其他的癥狀，您一定要注意判斷是不是還有冒汗，眼花等現象。劇烈運動過后最不能做的一件事情就是立即休息。立即休息會導致我們的肌肉收縮力立即停止，血液不能及時地流回心臟。所以就會導致劇烈運動后頭痛的現象，而且嚴重的時候甚至會導致休克。