你真的暴飲暴食嗎？怎么來控制食欲

經常收到一些小姐姐的來信，大抵內容就是，天氣冷了，總是控制不住自己的嘴巴，這也想吃那也想吃，偶爾吃個自助餐那食量都能把自己嚇死。有人問，這樣是暴飲暴食嗎?為什么越想控制自己，吃的就越多呢?下面跟著小編一起來看下。

你真的是暴飲暴食嗎?

很多人都會覺得自己有所謂的暴飲暴食癥狀，尤其是當自己胃口好一點吃的多一點的時候，這種想法就尤為強烈，然后吃完后就會開始變的異常緊張，自己再這樣下去是不是會變的很胖，然后一發不可收拾。

實際上，大多數人偶爾都會有這種暴食的行為，但是要注意的是，有暴食的行為，不代表你就是暴飲暴食的患者，所以，不要隨意的給自己貼上標簽，尤其是對于想要減肥的人，不要輕易的就說自己容易暴飲暴食，這樣會憑空的給自己制造很多的壓力。

那么暴飲暴食是什么的呢?

通俗點的來講，就是控制不住自己的嘴巴，不管什么時候都想多吃，不分食物，就算是不餓也會大量的進食，一直吃到感覺自己不舒服才會停止。

其中一個主要的特征就是吃東西的欲望很難被控制住，不是我們簡單的不想吃就放下食物那么簡單。所以你有這種癥狀嗎?沒有的話，應該只是簡單的想要吃東西而已，那么對于這種單純的想吃東西該怎么來控制呢?

1、轉移注意力

有的人是因為自己太閑了，一閑就會想要吃東西，所以才會出現吃東西吃到停不下來的現象，因此，如果你不餓還想吃東西的話，那么可以選擇轉移下自己的實現，比如看看書，或者看看喜歡的小說都可以。

2、放慢吃飯速度

吃飯速度過快也容易出現肥胖，研究顯示，把一餐的時間控制在半小時更有利于減肥，但是現在很多人吃飯的時間平均是在15分鐘左右，也就是說延長15分鐘更加有利于減肥。

3、餐前吃水果或者喝水

普通的愛吃，都會受限于胃容量，因此在吃飯之前喝杯水可以有效的緩解饑餓感，也能沖淡你的食欲，所以飯前喝水對于控制食欲起到很大的作用。

水果的熱量很低，且營養價值高，因此，飯前吃水果對于控制食欲也有一定的作用。

想要減肥管住自己的嘴巴是很重要的，因此，如果你覺得自己現在很喜歡吃的話，那么可以轉移下自己的實現，做別的事情，或者做做運動也可以。