節食減肥導致脫發？怎么健康瘦下來

之前看到一篇報道，報道上說90后的人已經開始禿了。看到這個報告后我隨手摸了摸自己的頭發，驚訝的發現，最近自己掉頭發的頻率還真的是有點高，常常一梳頭就是大把大把的掉，之前覺得頭發太多掉點也無妨，可是如果以這種速度掉下去不用半年自己也會加入禿頭一族啊，可怎么辦好，到底是什么原因導致的脫發?

靜下心來想一想，脫發是最近開始減肥后才有的事，之前著急著降下體重，學著別人用節食減肥的方法，長期節食會降低體內鐵元素的水平，體內缺乏鐵元素才會導致毛囊的血液供應減少，從而導致的毛囊營養不了，造成的脫發的現象。

所以說減肥真的是不成功就成仁啊。那么有什么方法可以健康瘦下去呢?首先你要有一個好習慣。

孤單的夜晚總是心空空的，所以就會想著把胃填滿。熬夜是時下很多年輕人的壞習慣，而晚餐吃的又早，所以在夜里總是異常的饑餓，不吃吧，會餓還會睡不著，吃吧還怕胖。然后開始陷入無盡的苦惱之中，抱怨自己為什么要晚睡，然后第二天繼續樂此不彼的熬夜者，如此往復才發現，身材已經以肉眼可見的速度增長著圓潤著。

為什么說減肥不要熬夜呢?11點后到底能不能吃東西?

首先我們要開始正視饑餓，饑餓其實是很正常的，也沒什么大不了的。你夜都敢熬了還怕胖不成?話說回來，其實過了晚上11點后如果還沒睡覺的話，那么就會面臨饑餓這是每個人都會的。因為生理反應決定了我們 每隔5小時左右就會感到饑餓。

而有的人一到夜晚就特別容易饑餓的原因還有一種就是你的嘴巴不甘寂寞想吃東西了。所以這個時候你一定要小心，不要掉進圈套里。

還有另外一個原因就是，基礎代謝水平高，所以消化的比較快。但是我猜，你不是這種。

有些妹子也許跟小編犯過同樣的錯誤，那就是為了減肥采取節食或者不吃晚餐的減肥方式，到最后脫不脫發難說，但是到了晚上就應該更餓了，那么這個時候你吃還是不吃呢?不過小編在這里插上一句話，既然節食都節食了，晚餐就別吃了唄。

另外一個方面就是，晚餐吃的早一點的話，如果睡的又晚，那么胃部消化的時間就會加長，你吃進去的食物經不起消化，到半夜就會感到饑餓，如果你吃宵夜的話，吃完又睡覺那么不胖是不可能的。

所以，健康減肥的方法不外呼就是那么幾個字，不節食、不熬夜，三餐照常吃，運動常常做。