為什么減肥那么困難 我們該怎么解決

為什么每個人提到減肥都覺得很難？看到很多人在減肥，但是就是很少有能成功瘦下去的這是為什么？其實很多人都會不自主的就陷入一些常見的誤區中，下面跟著小編一起來看下。

1、時常覺得自己吃太多

經常覺得自己吃多了，其實你是因為還沒吃夠。是的，大家都知道，減肥就是要吃的比之前少沒錯，但是這并不意味著你需要戒掉某一種食物或者完全的節食。不科學的飲食方式會讓你的身體先產生饑餓感然后再暴飲暴食，這樣先前減少的熱量就會加快的進入你的體內，形成能量的儲存。換句話說如果你很快的減少卡路里的收入，那么你的身體也會很快的適應你的這種飲食狀態，反而會讓你更加的難受下去。

長期節食導致的基礎代謝率下降是很難再瘦下去的，所以最好的飲食減肥方法是科學的計算出你現在身體所需要的正常卡路里量，然后再根據這個量逐漸的減少，減肥本身就是一種循序漸進的過程，所以不能一下子太著急。

2、運動后吃太多

有的人運動很積極，但是運動后吃的也很積極。比如運動2小時可以消耗300卡左右的熱量，但是運動后你吃了一個漢堡也許這些熱量就馬上被補回來了，甚至更多。有些人覺得自己高強度的運動后就消耗了很多的卡路里，所以運動后可以肆意的吃東西，這是很錯誤的一種看法，所以運動后不要吃太多的食物，即使你非常想要吃東西，但是依然要注意食物的熱量以及攝入的數量。

3、外賣吃太多

外賣基本都沒多大的營養，但是貴在油多，口味重！盡管你已經努力的在選擇一些健康的食物，但是外賣食物在烹飪的時候為了更加美味不免加入一些調味品。所以想要減肥，一定要盡量的避免吃外賣，可以選擇自己煮飯。自己煮飯也是在消耗卡路里，所以減少吃外賣的次數，自己烹飪食物，可以讓你在不知不覺中就消耗卡路里。

4、飯吃太快了

有的人吃飯就像用倒的一樣，別人都還沒開始吃自己就已經都吃完了。吃的太快的往往在你還不注意的情況下就吃撐了，也就是你已經吃飽了，但是大腦還沒接收到你已經吃飽的消息，就會導致攝入的食物過剩，如果你習慣幾分鐘就吃完飯，那么下一次堅持一頓飯吃半小時，慢慢的咀嚼食物。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）