容易脫發？也許是過度節食惹的禍

很多人減肥會選擇節食的方法，認為不吃自然就會瘦下來，即使瘦不下來，不會長胖是肯定的，其實你知道嗎，節食的同時也潛藏危害——脫發！

毛發是身體狀況的外在表現，血液熱毒的阻塞，機體營養不良和新陳代謝異常都可引起發質和發色的改變，嚴重營養不良甚至可導致毛發彌漫性脫發。頭發的主要成分是一種叫做魚阮的蛋白質，其由蛋白質及銅、鐵、鋅等微量元素組成，若因減肥而過度節食，這些營養物質就會攝入不足，頭發會出現營養不良而脫落。

節食過程中一旦出現脫發現象，建議馬上停止不均衡的減肥食譜，回歸平衡飲食，多補充富含蛋白質、維生素的食物，并及時到醫院檢查是否已經因為盲目減肥造成某些微量元素的缺失，以便及時進行藥物或其他方面的補充。另外他推薦了一種非處方類生發藥水——女用2%落健（含2%的米諾地爾，專為女性配制，是唯一經臨床驗證的生發類產品），可在醫生指導下使用。

以下情況也容易引起脫發

1.過量使用劣質染發劑等造型用品。劣質的染發劑等造型產品中含有大量化學物質，長期使用會導致發質變脆弱，帶來脫發。不過這種傷害是可以逆轉的，只要認真護理頭發便可改善。

2.發型太緊：近來，又開始流行辮子扎得很緊的發型。但是發型梳得太緊會傷害發根，導致頭發斷裂或脫落。由于這種原因導致的脫發主要發生在太陽穴附近，以及頭的兩側。

3.更年期：很多研究發現，掉發是絕經期的普遍癥狀。這主要是因為這一時期的女性激素分泌不平衡，情緒波動大，壓力大。要想避免這一情況，最重要的是維持好激素平衡。

4.職業女性工作壓力大。職業女性工作過勞及壓力過大，引致精神緊張。當人處于緊張狀態時會形成汗毛直豎的現象，妨礙血液循環的暢通，導致脫發及白發等情況出現。

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一、合理飲食很重要。對于脫發的人，合理補充以下的食物是很重要的：

1.補充鐵質。經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2.補充植物蛋白。頭發干枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3.多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物 ，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

4.補充碘質。頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5.補充維生素E。維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

二、 適當運動，保證睡眠。運動有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，而代謝期主要發生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發正常新陳代謝。反之，毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養成定時睡眠的習慣。