吃完早餐就睡覺會長胖嗎 什么時候睡不長胖

吃完早飯睡覺會胖嗎

一般不會。

長胖主要是因為攝取的熱量過多，又不愛運動導致的，早上新生代謝旺盛一般不太容易堆積脂肪長胖，所以，吃早飯后再睡個回籠覺，與長胖沒有必然的關系。不過，經常吃完早飯就躺下睡覺確實不提倡。

不過，入睡后，人體新陳代謝率降低，的確易使攝入食物中所含熱量轉變為脂肪而使人發胖，所以早飯也最好別吃些太高熱量難消化的食物，否則是會發胖的。再說，長期睡眠不足，靠早飯后補回籠覺，長此以往還是會發胖的。

吃完早飯后多久再睡比較好雖然吃完早飯又睡覺不一定會長胖，但是睡著后各器官的運作都會變慢，腸胃消化食物受到抑制，會影響腸胃正常的運作，一般是建議吃完早飯玩個把小時再睡覺比較好。

吃早飯后睡回籠覺好嗎睡回籠覺能補充睡眠和體力，對晚上熬夜或值夜班的人來說是很有必要的。但是，如果晚上能有充足的睡眠，最好不要養成睡回籠覺的習慣。因為這會打亂正常的作息時間，導致白天沒精神，晚上又興奮，還容易引起睡眠過度而頭疼。

另外，剛吃了飯胃內充滿食物，消化機能正處于運動狀態，這時睡覺會影響胃的消化，不利于食物的吸收，對健康不利。同時，飯后腦部供血不足，如果飯后立即上床，很容易因大腦局部供血不足而導致中風。

早飯吃什么睡回籠覺不易長胖

如果是打算吃完早餐去睡覺，建議在選擇食物的時候選低熱、易消化的食物，不要吃太多油膩、高糖分，或者難消化的高蛋白食物。以下是推薦的幾種適合早上吃，又不易長胖的食物。

1、稀粥

白米粥、小米粥、綠豆粥等等都可以，水分多又容易消化，可以幫助補充晚上一整夜身體丟失的水分。

2、牛奶

牛奶雖然是高蛋白食物，但是其中的蛋白質極易被人體消化吸收，晚上睡前喝都不用擔心長胖，早上吃就更加不會了。

3、玉米

玉米雖然是比較難消化的食物，但是熱量低、飽腹感強，比較耐餓，早上吃能確保一上午都不餓。

4、水果

大多數水果熱量都很低，且營養豐富、極易消化，早飯吃些水果再睡回籠覺是不會長胖的。推薦水果：香蕉、蘋果、獼猴桃、番茄、火龍果等等，但是別吃牛油果、榴蓮等水果。