飯后做這件事 90%的人都長胖了

每天吃飽飽的睡覺是人類最大的安全感，沒什么比吃飽了就睡更加幸福的事情了。人們常把早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少掛在嘴邊，有的人習慣吃完午餐就午睡，特別是上班族，或者吃完晚餐累了就睡覺，但是晚餐就算吃的再少，吃飽了馬上就睡也是會長胖的啊！有時候明明不那么想睡覺，但是還是會犯困~

吃飽了就想睡覺

有個朋友說自己很羨慕豬的生活，因為吃飽了就可以睡覺，小編想說的是，豬能享受的生活，不一定適合人啊，豬吃飽了就睡于是長的白白胖胖然后over，結束短暫的一生，不用考慮長壽和長胖，而人就不一樣了啊，特別是現在這個以瘦為美的時代，你也不想跟豬擁有同樣的身材吧。

但是有人說，自己雖然不想睡但是總是控制不住自己，到底是為什么？關于這一點，目前比較靠譜的說法是跟體內的激素和神經調節以及血糖的升高有關系。

吃飽了就睡真的很容易胖肚子

相信有過肥胖的人都知道，腰腹部相對于其它部位來說，是最容易堆積脂肪的，如果吃飽了沒有活動下立即就睡覺的話，那么就意味著吃進去的食物得不到消化，從而出現消化不良，導致腹部長肉。

控制午睡時間

很多上班族都有午休的習慣，上面說到了，吃完午飯最后溜達溜達再午休，且午休的時間不要太長，睡太久會影響到晚上的睡眠質量，晚上睡眠不足又會影響新陳代謝，新陳代謝的快慢又會影響到脂肪代謝的快慢，不僅如此，如果你半夜三更還睡不著，那么就會想要吃東西，而這時如果真的吃了，那么長胖就是妥妥的。

那么吃完飯后多久睡覺比較好呢？

一般來說，想要減肥晚上睡覺前3小時最好不要吃東西，所以按照這個說法，吃完飯后的3小時再睡覺，也有研究顯示，晚上6點以后不再吃東西更有利于脂肪的燃燒。如果晚上實在餓的睡不好想吃東西的話，那么可以吃一些熱量比較低的食物，比如牛奶、酸奶、葡萄干等等。

吃飽了就睡不僅會長胖，還會因為食物長時間的滯留在胃中，給胃帶來了負擔，從而誘發出胃部疾病，記住啦，吃飽了不能馬上就睡覺，不要把自己養成吃飽了就睡的豬。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）