減肥管不住嘴怎么辦 告訴你一些補救方法

減肥期間總是控制不住自己的嘴巴，好不容易堅持了一個星期的清淡飲食到周末兩天全都白費了，看到什么好吃的都想吃，且一不小心還容易吃多，那么要怎么來急救好呢？

1、甜食吃太多

女生基本都是喜歡吃甜食的，可以說吃甜食是難以放棄的一些習慣，那么當你忍不住向美食伸出你的邪惡之手后要怎么來急救呢？

首先你可以在想要吃甜食之前喝些水緩解緩解食欲，或者在吃完甜食之后適當的做一些運動。

吃甜食很容易讓人上癮，所以想要一下子就把甜食戒掉是很困難的，且甜食沒有飽腹感，會讓你吃了后還想再吃。但是吃甜食可以適當的緩解疲勞，因此你可以選擇做一些運動來提高你的運動效率，還能燃燒你攝入的過高熱量，所以甜食可以吃，關鍵的是看你怎么控制好這個量。

2、油膩食物吃太多

朋友聚餐或者節假日慶祝都會選擇在外面的飯館吃，而外面的一些飯館大多都是偏油膩的，很多人吃了油膩的食品后會選擇喝一杯茶或者咖啡來緩解油膩感，但是其實，不管是喝咖啡還是茶對于消化都沒有什么幫助作用，不僅如此還會沖淡你的胃酸。

這個時候可以選擇喝一杯芹菜汁，芹菜汁的糖分很低，且含有很多粗纖維可以幫你帶走吃進去的部分脂肪。

3、聚餐時吃太多

聚餐的時候總是容易吃多怎么辦？在餐桌上看到多年不見的老朋友，然后發現她竟然長胖了很多，于是自己也安心的多吃了一些，等到吃飽了后才發現自己吃多了，那么要怎么避免這種情況發生呢？

你可以在用餐前喝一杯溫開水，它可以有效的幫你緩解食欲避免大吃大喝，既然是朋友間的聚餐就要以聊天為主，所以可以多和身邊的人聊聊天，這樣可以避免埋頭苦吃。

4、吃太多導致消化不良

看到好吃的食物就忍不住大吃特吃，然后飯后就出現了消化不良的問題。

在這里小編可以建議大家喝一杯大麥茶，可以增加胃液的分泌，有效的促進腸胃的蠕動，對于身體對食物的笑話吸收起到很好的作用。

5、各種火鍋齊聚一堂

天氣變冷，人們就開始喜歡吃火鍋、麻辣鍋或者干鍋。火鍋的熱和溫度都比較高，配料也大多都偏向重口味，吃多了不僅會對腸胃造成刺激，還會導致多余的熱量堆積。

因此建議大家，在大吃大喝后可以喝一杯酸奶，這樣可以有效的保護胃腸道粘膜還能一直腐敗菌的生長。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）