居家瘦身操 助您均衡燃脂

很多人在家都會覺得瘦身是件非常難以實施的事情，因為自己一個人鍛煉太考驗自覺性和毅力，下面小編要跟大家分享一個在家都可以輕鬆瘦身的瘦身操，只要你可以每天堅持30分鐘就可以達到非常好的瘦身效果，那麼就來看看這套瘦身操的具體內容有哪些吧，讓你每天都能均衡燃脂。

一、青蛙式

step1 側臥，左手臂著地支撐起上身，左大腿與小腿屈膝呈90度，夾緊臀部，右臂向上伸展。

step2 右手向耳邊彎曲，將伸直的右腿屈膝呈90度、吐氣，重複此動作20次。

瘦身效果：緊實腹部，美化手臂線條。

二、魚兒式

step1 跪姿，雙手掌著地支撐起上身，抬起右小腿與大腿呈90度，抬起的高度與身體平行。

step2 夾緊臀部，右腿往後伸呈一直線。

瘦身效果：有助臀部和腿部的肌肉緊實。

三、猴子式

step1 坐姿，手臂伸直與肩同高，兩腿併攏抬高至身體平行。

step2 兩腿打直，兩臂向上伸展，身體微微往後傾。

瘦身效果：瘦腰收腹，消除小肚腩，瘦手臂，美化背部線條。

四、烏龜式

step1 仰臥，雙腿併攏上舉，高度大約在30-45度之間，雙手平伸至腿部高。

step2 放下右腿，左腿保持原高度，雙手往下壓、吸氣，直到感覺有酸痛感後才放下，吐氣換腳。

瘦身效果：美腿瘦腿，有助腿部修長，消除腹部多餘贅肉。