年減30斤 胖妞變日系美女減肥經驗

愛美的女生都會有屬於自己的減肥故事。下面這位網友就要來分享屬於她的減肥故事：看到日本雜誌上的模特穿什麼都好看，激起了她的減肥決心，用了一年時間，她減掉了30斤體重，從小胖妞變身可愛的日系美女。趕緊看看她的減肥經驗，從中學習如何減肥吧！

以下故事開始

那時國中剛畢業要升高中，可愛的Monday還陪伴著我，悠悠哉哉過每一天。當時沒有這麼在意體重。

高一上被以前老師叫去音樂會演奏，讀餐飲科不知不覺胖了2kg，生活不正常水腫很嚴重，之後稍微克制一下又變回54kg，但是那不是我最慘的數字……

天阿！整個肥到爆！

肥肉擠在臉上眼睛看起來很小，但是那時並沒有想要減肥的感覺。

以前我都可以吃兩碗飯，現在回想起來真恐怖 ！

因此竟然破6開頭了!!我都比男生重了，本身不高四捨五入才155 cm，那時怎麼有自信拍照……

到了2009年，是我人生最低潮的時候，那時最心愛的狗狗死掉了，陪了我14年，一個禮拜瘦了5 kg。現在想想還是會哭。

那時學校活動很多，原本我想忘掉傷心事就答應老師忙東忙西的。

最後友誼也出了問題，跟一位友人吵架吵了1年都不講話，雖然現在和好了……

從6開頭到5開頭

但是卻用不健康的方法瘦下來，導致整個人都很憔悴，身體狀況也出了問題。

後來到55又胖回58kg

愛上了popteen日雜麻豆久美子，覺得他們都好瘦好正穿什麼衣服都好看，於是我終於下定決心要減肥了！

1. 每天泡澡 30~60分鐘 (能讓全身流汗)

泡澡的時候我都會看看雜誌傳傳簡訊，記得要帶一瓶白開水進去補充水分。

每天泡澡真的會瘦哦！

2. 看電視的時候可以搖呼拉圈 (自己就瘦了7寸哦)

建議一開始先搖10分鐘就好，慢慢加5分鐘到30分鐘就可以了。

不要搖太久不然會傷到腰哦！

2個月腰就瘦了7寸 (從31寸到現在24寸 )

但是小腹還是有點大

3. 睡前仰臥起坐 (到60下)

第一天我只做20下就快受不了了，隔天腰很酸。

連續一個禮拜就習慣了。自然而然一天加5下，到60下就好。

我很怕自己練出六塊雞！

4. 每天踩空中腳踏車 (150下)

不可乙太快要慢慢來，一開始也是先從50下開始慢慢增加。

大腿真的會瘦很快喔！

5. 當然是少吃多運動

以前一天可以吃2碗飯的我，現在只要吃半碗飯就會飽。

食量要控制

我習慣吃飯前喝湯讓液體先下肚，接著菜→肉→ 飯。

要分開來吃一口嚼10~20下，這樣會消化比較快。

少喝冷飲

我以前就是太愛喝導致小腹很大。

早餐一定要吃飽中餐8分飽就好，晚餐儘量少吃澱粉類8點以後不要進食，睡前5小時不要喝水不然會水腫 。

減肥不需要一下子就減下來，慢慢來比較健康！

也不要不吃一定要控制自己。

這樣下來從58減到50kg體重就卡住了。

那張在馬來西亞拍的不要在問了哦！

不要放棄那只是一種假像而已，那只是身體在調適而已，體重雖然沒變但是其他地方會瘦哦！就像別人抽油脂抽完變瘦為什麼體重還是不變，一樣的道理！