女性怎麼巧吃甜食不怕胖

很多女孩子都喜歡吃甜食，可甜食偏偏有是努力保持體形的女孩的大忌。其實巧吃零食的話你是不用怕長胖的。那女性怎麼巧吃甜食不怕胖呢？

1.糖尿病病人低血糖時不要吃：

糖尿病病人出現低血糖症狀時，喝些糖水或甜味飲料，可使患者度過危機。

其次，要學會選擇甜食的種類。

第一，想吃甜的時候，可以優先選擇天然的甜味，比如石榴、蘋果等水果。不但能滿足你對甜食的欲望，其中的低聚果糖等糖類，還能促進體內有益菌的生長，抑制腸道致病菌和腐敗菌繁殖。第二，可適當選擇一些糖醇類甜味劑加工的食品，比如木糖醇口香糖等。它們的能量更低，引起餐後血糖反應也更低。但注意不要過量，否則會引起腹瀉。第三，粗加工的糖類更好，比如紅糖就比白糖的營養更豐富。

最後，吃甜不要咀嚼太久。

女性怎麼巧吃甜食不怕胖

2.運動前不能吃：

運動過程中需消耗大量體能，但運動前又不宜飽餐。這時適量吃些甜食可滿足人體的能量供應。

3.嘔吐或腹瀉時也不要吃：

喝一些鹽糖水，有利於腸胃功能的恢復。

4.奶糖、雪糕的吃法

如果你想吃奶糖等，那麼優酪乳加蜂蜜也能蒙混過關。或者吃小布丁，也能讓你對奶糖的渴求緩一緩。如果你真的就只想吃雪糕，那麼買那些迷你型包裝的，而且每次只能買一個，不要在冰箱裡放太多這些對你誘惑極大的東西，那麼下回你想吃的時候可能就要千辛萬苦跑去超市再買過，嫌太麻煩，哈哈，那就又少吃了一回了。

很多瓜果都是甜食的替代品，把瓜果製成甜品，一切都搞掂，又不虧待嘴巴，還對健康有益呢。以下有幾點不錯的建議：

·在瓜果上滴上蜂蜜

·把香蕉、草莓混合攪拌，放進冰櫃裡，凍成雪糕狀，拿根小湯匙，享受原汁原味的水果霜淇淋。

·把香蕉烤成片，在上面灑上堅果吃。

·挑三種你愛吃的莓類，草莓啦、藍莓啦都行，一半加水煮。放涼後加入另一半的水果，然後攪拌後加入一小湯匙你愛吃的香草霜淇淋。

很多營養學家都同意人們適當地吃些甜食犒勞一下自己，但是關鍵不是你吃什麼，而是你吃了多少。“每天少少量地滿足一下自己也是可以的。”吃的份量真的很關鍵，如果你縱容自己，一口氣吃了五塊曲奇餅乾，外加五條巧克力，那麼你就吸收太多卡路里了，3500卡路里啊，比人們每天能消耗的卡路里還要多250。

女性怎麼巧吃甜食不怕胖

5.吃多了就要多運動

活動少的時候，甜食也要少吃，但通常是放假時間成為許多人吃甜食的高峰期。放假在家時，因為心情放鬆，一不小心就會吃很多甜食，況且窩在家裡不想運動，肥胖自然會找上門來。

如果每天糖的食用總量超出了50克，那麼每多吃50克，我們可以嘗試多運動45分鐘，按此劃分，如果我們不小心吃了半個9寸蛋糕，那麼我們就需要去打一場網球或者爬2個多小時的山。並不是只要運動我們就可以多吃，運動只是一種補救的方法，好身材關鍵還是要從管住嘴開始。