夏季吃什么瘦的最快 推薦3道減肥食譜

麻辣羊肉炒洋蔥

原料：洋蔥100g、羊肉200g、紅辣椒、姜絲各適量

調味料：鹽、蔥各適量。

做法：首先把洋蔥洗干凈然后切成絲，裝到盤中，然后把羊肉也清洗干凈，然后切成絲(先把羊肉切成薄一點的片，然后再切成絲)

2、在鍋里面倒入一點食用油燒熱，等到油溫差不多到40度左右放入紅辣椒和花椒爆香，等到花椒和辣椒炸香,榨出花椒味和辣椒味出來就可以撈出來,倒入切好的羊肉絲，蔥和鹽一起下爆炒,翻炒幾下后放入洋蔥下去一起炒，倒入少量的醋和料酒一起炒，炒到羊肉和洋蔥汁出來為止.然后關火裝盤。

減肥原理：洋蔥的營養非常豐富，有促進食欲的效果,最重要的是洋蔥不含有脂肪，羊肉跟豬肉和牛肉相比,脂肪含量比較少，因此適用于減肥期間適量食用。

洋蔥炒肉

原料：瘦豬肉100g，洋蔥100g，豆腐皮100g，青紅辣椒各半只，木耳30g。

調味料：蒜蓉5g，精鹽4g，味精2g，白糖1g，料酒10g，淀粉10g，胡椒粉少許，香油1g，食用油50g。

做法：1、先把豬肉洗干凈切成肉絲(在切肉的時候刀要穩肉要放平)然后放入碗里面，加入淀粉，清水一起攪拌，在肉絲里加入淀粉，吃起來會比較嫩滑。

2、然后把洋蔥洗干凈，然后切洋蔥，先對半切，然后在切成細絲。

3、將豆腐皮洗干凈，然后也一起切成細絲。

4、取出一個干凈的鍋上火，倒入少許的油燒熱，放入瘦肉翻炒，等到瘦肉均勻7分熟時倒出，在鍋里再放一點油，然后把洋蔥放下去炒，翻炒幾下后倒入豆腐皮、青辣椒、紅辣椒和瘦肉一起炒，等到洋蔥快熟時加入蒜蓉、鹽、味精、白糖料酒和水淀粉勾芡，最后盛盤淋入香油即可。

干椒地瓜

原材料：地瓜350g，干辣椒100g。

調味料：鹽、黃酒、味精、蔥油、色拉油各適量。

做法：1、將地瓜削皮清洗干凈然后切成片，掉水處理，干辣椒去掉籽和蒂在溫水里浸泡一段時間。

2、在炒鍋中倒入少許的油燒熱，然后放入干辣椒下去爆香，等到辣椒的香味出來后加入地瓜片下去炒，等到地瓜片7分熟的時候加入鹽、黃酒、味精和蔥油一起炒到熟即可。