斷奶后真的會瘦嗎？積極運動才是王道

我們常常聽到老人說哺乳媽媽斷奶后，自然就瘦了。那么事實真的如此嗎？其實，我們知道，每個人的體質是不同的，雖然在給寶寶斷奶后，媽媽無需再添加營養食物，易瘦體質的媽媽們，在恢復正常的飲食后，確實會瘦下來。但是如果媽媽的體質屬于易胖體質，僅僅靠飲食的調整也不會瘦身效果顯著的。那么，媽媽們究竟如何進行產后恢復呢？

1.飲食調整

我們在上文說過，哺乳媽媽在斷奶后，由于不再需要補充高營養的物質，那么在飲食上就可以食用一些蔬果類食品，控制熱量的涉入，自然就可以輔助媽媽們的產后恢復了。

2.家務勞動

我們日常生活中，看似簡單的家務勞動是最能夠幫助媽媽產后恢復的運動之一了。媽媽們在廚房、客廳、臥室的行走，拖地、擦拭家具等，這些似乎并不費多少體力的家務勞動，每日積攢起來就是一項瘦身運動。

3.帶孩子

帶孩子與家務勞動相比，似乎更加需要體力的支持。給寶寶擦洗、換尿布、陪寶寶玩耍等等，加起來同樣是一項考驗毅力的瘦身運動。自己帶孩子，不僅能夠像上文所說，幫助媽媽們產后恢復身材，更加能夠拉近與寶寶的距離。

4.適量增加有氧運動

雖然我們在上文中說過，家務勞動與帶孩子均是一項瘦身運動，但是為了媽媽們在斷奶后能夠擁有更好的瘦身效果，適當的增加一些有氧運動也是必須的。由于媽媽產后可能并沒有過多的體力，媽媽可以通過晚飯后半小時的散步開始，逐漸開始快走、慢跑等，相信無需太多時間，在給寶寶暖奶后，不論是易瘦亦或是易胖體質的媽媽們，都能夠擁有曼妙的身姿了。

延伸閱讀：產后減肥的最佳時機

首先，我們要知道什么時候是最佳的減肥時間。很多人認為產后最佳的減肥時間是在兩年之后，其實這個認識是錯誤的，因為兩年之后再去減肥是比較困難的了。而理論上來看的話，產后三個月再去減肥是是最好的，但是這個時間還在哺乳期，因此媽媽不適合去減肥。所以就推遲到第二個階段也就是產后六個月到十二個月的這個區間，這個時間段綜合看來是最合適的，既有利于媽媽身體的恢復也不影響寶寶的健康。

接著，在選擇好減肥的時間就要就是開始著手準備減肥了。最好是先從飲食下手是比較好的。但是因為還要喂養孩子，因此最基本的營養還是要跟上的，我們在保證基本營養的同時堅持少吃多餐的原則，并且多吃水果蔬菜少吃油膩食物可以起到很好的瘦身效果，尤其是在這個階段，好好利用會瘦的非常快哦。

最后，在進行了飲食控制之后，必要的運動也是一定要的。但是選擇的運動不能太過激烈，最好是選擇游泳、瑜伽、慢走這三種方法，這樣不僅不會對身體造成過大的影響還能起到很好的減肥效果，只要媽媽們堅持三個月以上，那么效果肯定是會出來的，尤其是在這個最佳的減肥時間階段。