晚餐吃多了怎么辦 注意這3個細節讓你瘦

接連一周天天的聚會搞的小編都不太敢站上體重秤上，就怕看到上面的數字后沒心情過年。接連好幾天晚餐都吃多了，搞得熱量堆積的很可怕，問了身邊的朋友發現不少人跟小編有同樣的情況。臨近春節公司的年會以及朋友同事之間的聚會都堆積在一起，而且聚會的時間都是在晚上，很容易就出現吃多的現象，這對于正在減肥的人來說是非常不利的，下面小編給大家介紹幾個晚餐吃多的解決方法，一起來看下。

1、餐后喝點大麥茶

一般的聚餐挑選的食物都不會太素，如果你晚餐吃多了肉類食物或者很辣的食物，那么可以選擇喝一杯濃濃的大麥茶，這樣不僅可以幫你解除掉油膩還能幫助你促進消化。

這是因為大麥茶中含有有助食物消化的因子，所以飯后喝一杯大麥茶可以起到很好的刮油效果。但是需要注意的是如果你吃完大餐后已經將近凌晨了，那么為了睡眠質量著想可以選擇喝一杯淡一點的，因為濃茶有可能會影響睡眠。

2、吃完火鍋后喝杯酸奶

冬季聚會很多人都會選擇吃火鍋，但是火鍋中的熱量極高，就算你一直都是刷蔬菜，但是吃進去的熱量也比蔬菜本身的熱量高上好幾倍，這是因為你鍋底的熱量本身就很高。之前還看到過一篇推送：一頓火鍋等于10碗米飯，看到這個小編曾一度不敢去吃火鍋。

且火鍋對于腸道的刺激也比較大，所以就算不是為了減肥也最好少吃一些，之前還看到過一位網友由于經常吃火鍋而患上食管癌，因為每次都是很燙就直接吞進去刺激到試管。所以在吃完火鍋后最好可以喝一杯原味的酸奶，這樣可以幫你有效的保護腸道粘膜。同時酸奶中還含有大量的乳酸菌，多喝可以有效的加速腸道的蠕動。

3、燒烤后吃顆梨

燒烤和火鍋都是聚會必選的項目之一，燒烤的熱量也是很高的，那么吃完燒烤后要怎么辦呢?你可以吃一顆梨，梨中含有很豐富的纖維素、膳食纖維等食物，是很好的瘦身食物之一。

晚餐吃多了后可以去逛逛街散步下把多余的熱量給消耗出去，不要聚會完就馬上回家躺著，不然吃進去的熱量消耗不出不需要幾天就會長出肥膘出來的。上面的這3點只是其中的一小部分，如果晚餐吃多了在第二天的飲食上可以適當的清淡一些，這樣才能均衡營養。