節食減肥不等于絕食，這兩種方法雖簡單，但卻能讓人瘦得健康

減肥作為現如今的潮流，很多人都會踏上減肥的道路，但減肥總是要走上正路，誤入歧途只會讓人因此受傷。很多女孩子覺得節食是最簡單粗暴的減肥方法，這個方法基本上啥都不用做，只需要把飲食控制一下就能讓體重暴跌，但為了減肥就不吃飯，這可犯了健康的大忌，接下來咱們就來看一看節食對健康有什么危害，想要減肥，正確方法到底該怎么做？

過度節食的壞處：

減肥，首先應該要知道節食絕不是完全不吃飯，控制食量的逐漸下降是有助于糖分與脂肪攝入，過量節食只會引起腸胃功能紊亂，長期沒有足夠的能量供給不僅會使體循環受創，同樣也會導致體內的微量元素缺失，影響到內分泌失調，反而對減肥有著負面的影響，此外，雖然有人能通過節食減肥瘦身成功，但代價確實減重后體態是病態的瘦弱，后期身材維護非常困難。

首先應該做的是：

1、少食多餐

減肥期間確實要減少脂肪攝入，少食多餐無疑是最好的幾個方法，但什么都需要適量，少食多餐不意味著一天進食的次數越多越好，少吃多餐的目的是保持營養均衡的前提下，減少進食量，如果吃過正餐后肚子餓，選擇沙拉來緩解饑餓感也未嘗不可，這樣既不會餓肚子，也有利于保持腸胃活性，對體重的減輕有著很大的好處，這一點切記不能忽視。

2、三餐規律

減肥期間，不僅要有足夠的營養攝入，還需要有規律的攝入，俗話說“早吃好，午吃飽，晚吃少”，雖說這是俗語，但卻直擊減肥痛點。

首先，早飯作為營養最豐富的一餐，在經過一夜的消耗后，身體處于虧空之下，只有吃的好才能更好進入工作狀態，保證身體代謝高效運行，午飯吃飽是控制食量，不要吃撐，也不要減少營養豐富程度，晚飯之所以不遭受“待見”，主要緣由還是因為夜間人體消化能力較低，不利于脂肪的消耗，所以這方面需要注意一下。

節食減肥雖然看起來是簡單粗暴的減肥方法，但它對人體的傷害卻不言而喻，相比較而言，三餐規律和少食多餐無疑要優秀很多，它能在保持人體有著足夠攝入的情況下，讓人正常瘦下來，并且有利于后期維護，相比較而言，絕對是利大于弊。