平臺期不掉稱不可怕，關注以下四個問題，健康的同時還能瘦身

減肥就如逆水行舟，不進則退，可很多時候減肥持續一段時間后，體重的下降就會變得非常緩慢，甚至很多人努力半天，體重就是一點不降，這就是所謂的平臺期，這種情況多數都是在持續了一段時間后才會出現，如果減肥才開始不過一個禮拜體重沒變化，那可不是平臺期。平臺初的出現代表短時間內，體重無法再次像剛開始減肥那樣出現大幅下跌的情況，但平臺期之所以出現，有的時候也是因為以下這4個原因，接下來咱們就一起來看一看吧！

1.基礎代謝降低

在減肥時，人人都期盼自己每一次減掉的都是脂肪，可是減肥期間一不小心就會流失大量肌肉，尤其是月減十多斤的快速減重，肌肉流失數簡直不要太多，肌肉流失會導致自己的基礎代謝降低，維持生命基本活動的能量就減少了，就如手機開啟節電模式一樣，即便攝入能量不算高，但減肥速度還是會慢，這一點很難快速補足，減肥期間切記別做太多有氧。

2.營養缺乏

減肥期間控制熱量是好事，但控制熱量的同時也會影響各種微量營養素的攝入，倘若減肥期間天天餓肚子，嚴格代餐，運動量大很容易會導致身體缺乏微量元素，微量元素缺乏會導致脂肪分解受到影響，這個時候體重想要下降無異于天方夜譚，想要改變這點必須要改變食譜。

3.自身已經到了理想體重

減肥的體重下降并非只是看自己，身體同樣也有著自己的考量，任由自己折騰來折騰去，身體就是不愿意脫離這個體重范圍，其實就已經代表著現在自己已經處于健康的體重范圍內了，像身體投降沒什么大不了的，與其一直與自己降低體重這件事較勁，倒不如好好改變體型。

4.比開始時攝入多，消耗少

平臺期出現最大的緣由可能就是自己并沒有關注食物重量，計算食物能量就草草的進食，很多人在減肥期間總是會不在意飲食，覺得自己沒有多吃也沒有少動，但生理性的渴望食物很容易會導致自己隨便亂吃幾口，也許在自己看來隨便吃的這幾口不過如此，但如果長期保持一種單一的運動，而且時不時偷吃，平臺期的出現也就并非無法接受了。

減肥追求的并非是體重的下降，極端的減肥方法雖然確實瘦身效果極佳，但這些極端的減肥方法往往有著大毛病，其實減肥最初的追求就是身體健康，倘若一直都只是想要自己的體重暴跌，那減肥必然會出現問題，有的時候，想要讓自己的體重到達一個合理的區間，人們必須要維持一定的運動和合理的膳食。

可在維持這一切以后，體重到達一個合理的區間以后，減肥自然而然就會出現平臺期，這種情況大家千萬不要擔心自己減肥出現什么問題了，這僅僅只是身體在與自己的目標唱反調，屈服于身體沒什么大不了的，大不了咱們就去塑形。