女生經期怎么減肥 教你經期減肥法

經期減肥更是備受推崇，據說經期減肥能起到事倍功半的效果，那經期怎么減肥呢？來了解一下吧。

在經期時我們進行適量的運動是很有好處的，穿上舒適的鞋子出去走走，不僅能緩解經期抑郁的心情還能達到運動瘦身的效果，并且步行是一種舒緩的運動也不影響經期的身體。

跑步不僅能活化大腦，產生能提振心情的化學物質腦內啡 (endorphin)，而且還能幫助減脂瘦身。所以，如果妳因為生理期而感到心情郁郁寡歡，那就帶上妳的耳機，讓音樂陪伴妳的慢跑時光吧!特別注意的是，記得在開跑前、慢跑途中，以及跑完后這三個階段補充足夠的水分，才不會讓身體能量加速耗盡，跑完反而變得疲憊無力。

瑜伽也是一種非常適合經期女性減肥的運動。一般來說，適合女性在生理期期間做的瑜伽動作，因人而異，而技巧成熟度，與身體的柔軟度也攸關著妳能否勝任特定的瑜珈動作。除了不推薦妳做倒立的動作外，有些瑜伽動作的確能替你緩解骨盤腔肌肉，放松因月經而感到腰酸的情況。

坐式拉伸韌帶：前胸向膝蓋靠攏，膝蓋不要彎曲。感覺腿部韌帶與后背有酸痛感，停止拉伸并作兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。重復動作12次。

臥式拉伸韌帶：慢慢拉起繃直的左腿，膝蓋不要彎曲，臀部與大腿肌肉繃緊，直到大腿與身體呈直角后停止拉伸，做兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。