大腿的肉怎么瘦 懶人瘦大腿方法

大腿粗會給人一種下身胖，整個人非常臃腫的視覺感受，任何好看的下裝在粗腿面前都沒有用武之地，顯得身材比例很差。想要快速減掉大腿的贅肉嗎?那就按照下面的方法每天運動一下，讓你快速變腿精！

一、用腿貼墻

這個方法非常簡單，利用每天睡前的十分鐘的時間就夠了。轉向墻壁，雙腿緊貼墻面，臀部與墻相靠，左右腳背輪流踩墻面，這樣可以拉伸腿部的肌肉，快速減掉大腿上的脂肪，而且還能拉長小腿的線條。

二：空中踩自行車

空中踩自行車，這個動作同樣非常簡單，平躺，腹部收緊發力將雙腿遠離地面，然后在空中做踩自行車的動作，動作幅度要大一些，這個動作能快速燃燒腿部的脂肪，是針對腿部肌肉發達和水腫腿的動作。做這個動作時，每隔三十秒可以休息十秒，每天做十分鐘。

三、雙腿交叉運動

雙腿交叉運動對于瘦大腿非常有效，平躺，將雙腿抬高，左腿在上，右腿在下，雙腿交叉來回運動，來回重復3分鐘，然后右腿在上左腿在下，同樣重復3分鐘。

四、側臥抬腿

這個瘦大腿的方法非常適合懶人，側躺后將雙腿繃直腳掌往里勾著，然后抬起上方的腿，要抬到最大限度，停留幾秒再放下，然后再次抬高，來回重復十五次，然后就換另一邊側躺，重復剛才的動作。

五、腿部繃直運動

做這個動作時，平躺調整呼吸，然后將兩腿抬高至九十度，雙手抱著大腿，雙腿要呈直線，不能彎曲，每天堅持五分鐘，能快速瘦大腿，讓雙腿變纖細。剛開始做這個動作雙腳會抖，但堅持做多做幾次就不會了。

六、抖腿

抖腿能夠快速放松大腿的肌肉，加快腿部的血液循，從而達到瘦腿的效果。平躺，腳不要著地，將兩腿抬高并張到最大，然后開始抖動雙腿，每天堅持幾分鐘，大腿的線條很快就能變得好看。