青少年掉頭發正常嗎 青少年掉頭發怎么辦

青少年掉頭發正常嗎

青少年掉頭發正不正常要看掉頭發的數量，如果數量不多算正常，如果掉的頭發太多，就不正常。

早上睡醒后，看枕頭上掉落的頭發有多少根，再乘以3就是一天的掉發量，通常一天掉發50～100根算正常。另外，洗頭發也容易脫發，可在洗完后看掉發量，50根以內也算正常。

國際研究則提出另一種估算掉發量的方式，就是拿梳子從額頭梳到后腦勺，梳60秒后觀察掉發量，如果為10根左右是正常的，差異太大則要趕緊就醫。

青少年掉頭發怎么辦

1、放松身心

學習壓力過大，也會讓青少年感到緊張，煩躁，情緒不穩，失眠，這些因素會影響荷爾蒙分泌，導致油脂過盛而堵塞毛囊，影響血液循環和頭發營養吸收，導致掉頭發，所以青少年朋友在經過長時間的學習之后，要注意放松身心，多去戶外散散步，做做運動，并保持充足的睡眠，以消除精神疲勞，休息的時候可以放松全身，雙手握成空心圈，深呼吸兩次后，將雙手置于前額，從中心起向左右兩邊輕拍，來回敲20次。

2、注意合理飲食

頭發的生長，代謝，與飲食營養有很大關系，而青少年正處于發育階段，更要注意營養補充，多吃含鈣，含鐵，含鋅的食物，含維生素A，維生素C的食物，含蛋白質較多的食物，這些是頭發生長所必須的營養元素，此外還可以多吃堿性食物，含維生素B2，維生素B6的食物。少吃酸性食物，辛辣刺激食物和油膩食物，另外，攝取糖分過量，尤其是果糖，容易造成前額掉頭發，因此含糖食物也要少吃。

3、適合多吃的防治脫發食物

黑芝麻：黑芝麻中含豐富的礦物質，維生素B族，并有各種脂肪酸與卵磷脂，蛋白質和糖類含量也很豐富。由于含鐵豐富，黑芝麻一直一來就是補血佳品，還有很好的養發烏發功效和潤腸通便功效。

黑豆：黑豆含有類黃酮素，可以使頭發更加富有光澤，而其中的黑色素原具有生成黑色素的作用，多吃黑豆，可以使頭發更加烏黑亮麗。

黃豆：黃豆含有豐富的蛋白質，類黃酮素與優質脂肪，并且含有多種維生素與礦物質，有助于保護頭發的健康。

核桃：核桃中含有鋅，鎂，鈣，鐵等礦物質，維生素C與維生素E，尤其是鋅元素最為豐富，因此可以補充氣血，幫助養發，并且有助改善頭發枯黃的現象。

4、按摩穴位調理

青少年掉頭發厲害多與壓力過大，精神緊張有關，由于精神緊張，荷爾蒙出現失調，容易導致頭發失去必要的養分供給，結果引起掉頭發現象。因此，要防治脫發，首先要調整荷爾蒙的分泌狀況，使其恢復到正常狀態，可以通過按摩小指腹第一關節上的腎穴和手腕上的陽池穴，來調整荷爾蒙分泌。此外，還可以按摩中指指腹第一關節的心穴和手腕中央的大陵穴，來輔助治療掉頭發。

5、臨睡前梳頭

晚上臨睡前用梳子梳頭發30下，既可以促進頭皮的血液循環，又可以將頭發上粘附的塵垢梳掉，有利于生發，固發和增加頭發光澤，梳頭發時候要注意，最好選擇用黃楊木梳，能更好的按摩頭皮，不要用尼龍梳子，尼龍梳子容易產生靜電，給頭發和頭皮帶來不良刺激。

6、正確洗頭

洗頭的時間間隔在2到5天左右，不要洗太熱的水，水溫一般在40度左右最佳，洗頭發的時候可以邊揉搓邊按摩，這樣既可以保持頭皮清潔，又能保持頭皮血液循環暢通，有助于營養吸收。洗發用品不要用脫脂性強或者堿性用品，這類洗發用品脫脂性和脫水性太強，容易導致頭皮干燥，頭發更易掉落。

青少年掉頭發要看掉多少，要是掉太多，那就不正常了，青少年掉頭發太多，要注意自己是否太勞累了。