想減肥？這“5個人”幫你達成瘦心願

當你決定要瘦身，找到能給予你精神和心理支援的人，不論是心理治療師、閨密、異性好友，以及能給予你實用建議的人，美容顧問和私人教練會是不錯的選擇，相信我，這些人的陪伴將對你瘦身計畫大有幫助！但是，自我才是這個戰場最好的夥伴亦或最大的敵人，你能找到那個屬於你自己的夥伴嗎？

1.心理支持者

當你打算瘦身時，可以先問問自己為什麼要這麼做？你現在的體形影響到你和你生活了嗎？為什麼你這麼想瘦身？變瘦之後你就能感到滿足了嗎？想清楚以上這些問題，能讓你在輕鬆心情陪伴下輕鬆瘦身。

而且，在瘦身過程中，你免不了嘗試一些新行為方式，但同時你又要開導自己不要對改變過程太過糾結，不要太在意是否多吃了一塊蛋糕、是否晚睡了2小時或者還沒有去跑步！身邊有心理支持者不斷為你提供非評判性指導是非常有幫助。

心理治療師、閨密、異性好友，都可以擔當這一心理支持者角色，他們能防止你陷入思維死胡同、避免你情緒低落，為你提供積極回饋和建議。因此，在開展瘦身計畫之前，先與你心理支持者充分溝通，讓他瞭解你需要什麼樣説明。

2.美容顧問

燃脂瘦身過程中，女人最有可能鬆懈下垂和出現細紋，你當然非常需要一個美容顧問在身邊呵護指點！

使用正確品和方式才能真正達到緊致和豐潤肌膚目。比如適當，能緊致和滋養面部；

適當全身精油按摩，能促進脂肪燃燒又能改善情緒，同時還能幫助身體排毒、減輕浮腫。

3.他

只要你不是單身，那麼在很大程度上，你瘦身計畫能否成功會受到他影響。

如果你們能事先充分交流，找好相處平衡點，能一起鍛煉或一起遵循健康生活起居，並且互相激勵、開導，那麼這將大大有益於你瘦身計畫實施。

不僅你們都能精力充沛、獲得好身材，你們愛情生活也將得到鞏固。試驗發現，有了男方配合和鼓勵，女人在瘦身過程中幸福感至少提升60%！

4.私人教練

瘦身絕不是只將減體重作為標準，因為這樣就沒有考慮到肌肉這個因素，體脂也是需要考慮範圍。

私人教練能根據你身體狀況，定制出最適合你瘦身方案，幫你最有效燃燒身體多餘脂肪，同時強化肌肉彈性和身體曲線。

此外，私人教練還會針對你體質和鍛煉強度提供一些營養方面建議。

5.自己

說一千道一萬，減肥還是我們自己的戰役，有時候，自我才是減肥最大的敵人。很多肥胖者由最初的難為情，積極參加減肥，但總是沒有好的效果而最終放棄，甚至自暴自棄，不再為減肥做任何努力。因此減肥者需要調理好自己的心理和情緒，決不輕言放棄。

固定時間固定方式稱量體重

⑴ 從減肥開始，可以每半月固定時間用固定的方式稱量體重，每次小小的進步都會激勵您繼續下去，讓您感覺嘗到甜頭，養成習慣，情緒穩定，就可以把減肥計畫愉快地堅持下去。

穩定情緒調整減肥方法

⑵ 如果減肥效果不顯著，或者出現反復趨勢，則是最令人頭痛的事情，往往讓人失去減肥的決心。此時千萬不要急躁，要學會控制自己的情緒。

人人都能夠對自己的情緒施加影響，只要加強毅力鍛煉，自覺地控制自己，進行心理調整。

可以試著穩定情緒，反思自己的減肥方法是否適合，請教醫師有何欠缺的地方，繼續減肥，最終一定會成功的。掌握苗條的思維方式。

不把減肥看作受約束的事情

⑶ 最後，不要將減肥看作一件令人受約束的事情，越想約束越會想起美食的可口和減肥的苦澀艱辛。

應當想到控制進食只是減肥的需要，多想想減肥後成功的喜悅。

此外，決不能看到減肥已經收效就放鬆自己，必須將良好的生活習慣終生保持下去，鞏固減肥的成果，爭取更加美好的未來。