日常飲食牢記20原則 讓你狂瘦不停歇

減肥一直都是愛美女孩們的頭等大事，試問你的減肥成果成功嗎？是否自己的努力了，也沒有看見一點效果？下面小編要告訴大家的是減肥並沒有您想像中的那麼艱難，你只需要牢記減肥20個原則。

日常飲食牢記20原則 讓你狂瘦不停歇

1.儘量不食用黃油或乳酪。

2.儘量用低脂、脫脂乳製品。

3.用各種調味品代替油脂，既獲得美味，又贏得健康。

4.少吃堅果類食品。

5.少吃速食麵。

日常飲食牢記20原則 讓你狂瘦不停歇

6.饑餓時才進食。

7.飲食應定量，或根據工作的勞動量增減飲食的份量。

8.飲食超過標準時，應做做體操或慢跑，並在洗完澡之後才進食。

9.吃零食前先喝水。

10.不吃動物油。

日常飲食牢記20原則 讓你狂瘦不停歇

11.烹調放少量植物油。

12.吃雞肉、鴨肉等時，去除外皮和脂肪。

13.多田煮、燉、汆、蒸、拌、鹵等少油做法製作食物。

14.吃烤肉時將油脂滴完再吃。

15.做湯或砂鍋燉菜時，不需再過油，可直接將肉放到鍋中。

日常飲食牢記20原則 讓你狂瘦不停歇

16.儘量選油脂較少的瘦肉(如裡脊肉)。

17.主食及澱粉類食品，淺嘗即可，不可貪食。

18.飲食應以八分飽為宜，不可暴飲暴食。

19.充分攝取蔬菜。

20.飯後不可做體操，工作亦不得過度勞累。

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