運動瘦身甩掉肚子上的贅肉

運動瘦身甩贅肉是最安全的一種瘦身方法法，很多MM都在為甩不掉肚子上的贅肉而煩惱，女性達人小編在這裡告訴你九個簡單的動作，讓你有效地減掉腹部贅肉，達到收腹瘦身的效果。

運動瘦身甩贅肉

擲鐵餅的動作

目標：手臂、腹部肌肉、三頭肌、臀部和腿部

姿勢：站立，雙腳打開，與肩同寬。雙臂在身體兩側打開，處於肩膀的水準高度。右腳帶出右弓步，旋轉上半身向右邊。很快地把重心移至左腿，彎膝，用左腳跳起，身體轉向左邊。同時，右臂從胸前帶出（好像在擲鐵餅）。重複10次，換邊，再做10次。

擲球的動作

目標：手臂、腹部肌肉、三頭肌、臀部和腿

姿勢：站立，雙腳打開，與臀部同寬。右胳膊肘彎曲地位於耳朵邊，左臂向外張開，位於肩膀的位置。用右腿帶出弓步向右邊，同時向右邊搖擺上半身。回復右腳站立的姿勢，身體轉向左邊。向對角線方向伸展右臂（好像在擲球）。每個方向做16次。

運動瘦身甩贅肉

舉手跳躍的動作

目標：手臂、腹部肌肉和腿部

姿勢：站立，兩腳打開，與臀同寬，膝蓋稍稍彎曲，手放在臀部。左腳踏出去，同時舉起右膝蓋到臀部的高度。用左腳向上跳躍，雙臂放在頭部上方。落地時，兩腳併攏，手放在臀部，重複20次

弓步伸展的動作

目標：肩膀、腹部肌肉、臀部和四頭肌

姿勢：站立，雙腳打開，與臀同寬。膝蓋微微彎曲，手臂放在身體兩側。用左腿帶出弓步，兩膝蓋都彎曲90度，手臂伸向地面。突然收回左腿，回復初始姿勢。兩臂舉在頭頂的正上方。做8次，換腿，重複。