健康喝出來 30歲肌膚抗老化妙方

認識膠原蛋白

中醫認為：精生於先天，而養於後天，精藏於腎而養於五臟，精氣足則腎氣盛，腎氣盛則體健神旺，此乃益壽抗衰的關鍵。因此，在進食時選用具有補精益氣、滋腎強身作用的食品，同時，注意飲食的調配以保養，對防老抗衰是十分有意義的。特別是對於30歲左右的女性，充分發揮飲食的防老抗衰作用尤其重要。只有從身體內部調養，才能讓肌膚的質地來次脫胎換骨般的改變，讓每一寸肌膚都水潤動人。到底，有哪些成分可以幫助你從內部養出美麗的好肌膚呢？

在我們的肌膚中有一種膠原蛋白的生物性高分子物質，英文學名Collagen。在動物細胞中扮演結合組織的角色。膠原蛋白富含除色氨酸和半胱氨酸外的18種氨基酸，營養十分豐富，在滿足人體機能需求的同時，還可以修補受損部位。隨著年齡的增加，膠原蛋白會逐漸流失，直接導致肌膚失去彈性，創傷回復慢，軟骨組織容易受損等，因此，女性在30歲以後就可以開始有意識地補充膠原蛋白，延緩衰老。

皮膚組織

膠原蛋白含親水性的天然保濕因數，而且三螺旋結構能強勁鎖住水分，讓皮膚時刻保持濕潤、水嫩的狀態。活性膠原蛋白可透過角質層與皮膚上皮細胞結合，參與細胞代謝，保持角質層水分及纖維結構的完整性，促進新陳代謝，增強血液迴圈，達到滋潤皮膚的目的。膠原蛋白良好的保水能力使皮膚水潤亮澤，散發健康的光彩。能夠增加皮膚緊密度，產生皮膚張力，縮小毛孔，使皮膚緊繃而富有彈性。真皮中豐滿的膠原蛋白層，將皮膚細胞撐起，結合保水作用，共同達到舒展深紋，淡化細紋的功效。

補充膠原蛋白的途徑

1） 口服含膠原蛋白的食物：常規傳統補充膠原蛋白的途徑是食用富含膠原蛋白的豬蹄煲、雞爪湯、魚皮凍等。但由於會被人的消化系統過濾掉很大一部分，且真正能到達肌膚並起作用的量非常有限，其過程比較冗長，效率也偏低。

口服含膠原蛋白的食物

2）直接使用富含並能促進膠原蛋白的護膚品：這是目前最為有效的膠原蛋白補充方法，在日本極為流行。但需要注意的是必須是含有活性膠原蛋白成份的護膚品才能真正進入真皮層幫助修護肌膚，重建膠原蛋白層。

直接使用富含並能促進膠原蛋白的護膚品

3）直接皮下注射：主要用於填充深的皺紋，皮膚損傷造成的缺損（如青春痘疤）和修補臉形的缺陷等。其效果立竿見影，但注射到皮膚內的膠元蛋白會被人體逐漸吸收，因此其功效只能維持半年至一年，而且少數人群可能會出現過敏、感染等副作用。推薦到專業級的整形醫院進行注射，以免出現意外。

直接皮下注射