多吃6類均衡食物 讓胸部更完美

1.五穀根莖類

營養素：主要提供醣類及一部份蛋白質。若選擇全殼類，則含維生素B群及豐富纖維素。

食物來源：米飯、麵食、麵條、麵包、饅頭等。

2.奶類

營養素：主要提供蛋白質及鈣質。

食物來源：牛奶、乳酪、發酵乳等。

3.蛋豆魚肉類

營養素：主要提供蛋白質。

食物來源：雞蛋、鴨蛋、黃豆、豆腐、豆漿、豆製品、魚類、蝦類、貝類、海產類、豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉等。

4.蔬菜類

營養素：主要提供維生素、礦物質及膳食纖維。通常深綠色、深黃色的蔬菜、含100種維生素及礦物質的量比淺色蔬菜多。

食物來源：蔬菜種類繁多，例如青江菜、小白菜、芥菜…等。

5.主要提供維生素、礦物質及部分醣類。

食物來源：水果種類繁多，例如芭樂、蘋果、柳丁…等。

6.油脂類

營養素：主要提供脂質。

食物來源：為烹調用油，有沙拉油、花生油、豬油等。