教你小蠻腰女星的私家瘦身妙招

現在就讓我們一起看看看小蠻腰女星們的私家瘦身妙招大公開最養眼的部位不是纖纖玉臂和修長美腿，而是肥瘦適中的小蠻腰。露出小蠻腰已不再是年輕美眉們的專利了，這是屬於女性展示感性風采的一種快活表達。

教你小蠻腰女星的私家瘦身妙招

蕭美人的呼拉圈法

1、 搖呼啦圈但是如果你有脊椎上的問題的話，我還是不建議你這麼做。

2、每天爬樓梯大約10幾趟的話，不用1個月包准你的腰部變瘦，肚子上的小肉肉也消掉了，體重也會輕盈些喔!試試吧!

3、吃飽飯後，慢慢的散步10-20分鐘。

4、做做仰臥起坐，一天做50個便可（如果初試者則不需勉強慢慢增加即可）。

5、多做利用腰力的運動;如羽球、游泳、慢跑，對減小腹的脂肪應該會有效果呦!

教你小蠻腰女星的私家瘦身妙招

徐老師一分鐘瘦腰操

在《娛樂百分百》的“1分鐘瘦身操”裡，小s每天教觀眾作瘦身操。那我們一起來看看，小s的小蠻腰是如何煉成的。

1、平躺於地板動作的軟墊上，面朝上，雙手放在頭的兩邊，以手指尖端輕輕扶住耳朵後3公分的位置。雙腿屈膝，腳掌踩地。

2、此項動作的訣竅在於同時抬起上半身和曲起抬高一腳，可先以左手手肘觸碰右腳的膝蓋，眼睛要看著右膝。

3、然後回復原來的平躺姿勢。

4、再同時抬起上半身和區起抬高一腳，以右手手肘觸碰左膝，眼睛要看著左膝。

5、然後回復原來平躺的姿勢。

6、可量力而為，每回交互各做20次。

功效：可以增強腰部的力量，也能增加協調性。