兩款春季減肥餐 飲食甩肉輕鬆搞定

春季吃什麼能甩掉多餘肉肉？為了甩掉冬天囤積的贅肉，嘗試各種減肥方法的MM們，不妨考慮兩款春季減肥食譜，讓飲食減肥幫你甩掉脂肪。

兩款春季減肥餐 飲食甩肉輕鬆搞定

山藥紅棗粥

材料：山藥100克、白扁豆50克、紅棗五顆，去芯蓮子十幾顆，山楂條20克，葡萄乾20克。

做法：

①先將白扁豆紅棗泡浸泡，然後將白扁豆的表皮剝去，紅棗去核，山藥切成丁。

②將白扁豆和山藥，蓮子一起放在砂鍋裡煮，直到煮的酥軟。

③將山楂條，葡萄乾加在裡面煮3分鐘即可。

不喜歡酸甜口味的，也可以不加山楂條和葡萄乾。白扁豆藥房有售，為扁豆的種子，也可以把白扁豆換成芡實。

這道山藥白扁豆紅棗粥，最大的好處就是益氣健脾，保肝，祛濕，同時補血。尤其是針對脾胃較為虛弱的人群，這款粥的效果就更好，適合春天保肝健脾，祛濕的需求，充足的血氣也會讓我們更有精神，面色更加紅潤，由於它們均味甘性平不會產生春季上火的現象。

兩款春季減肥餐 飲食甩肉輕鬆搞定

紫薯桂花粥

材料：紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、紅棗幾顆、糖、桂花少許。

做法：

①先將薏米紫米淘洗乾淨用涼水泡好2小時，紅棗去核，紫薯去皮切小塊。

②將紫米和薏米倒入砂鍋加水大火煮開加大米和紫薯，開鍋後關小火，直到煮軟煮爛加糖桂花和紅棗，煮開2分鐘即可。

紫米含有很多天然色素，也是花青素，所以不宜過分搓洗。

這款味道非常香甜，有紅薯的甘甜，糖桂花的清香，很是入口。

紫薯含有豐富的抗氧化物質花青素，也就是說可以幫助我們延緩衰老，這包括身體和皮膚等等，也含有豐富的膳食纖維，幫助我們潤腸排毒素。紫米也是同樣含有花青素，也是滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血明星;薏米可以利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹等功效，非常適合春天祛濕，常常和紅豆搭在一起作為營養瘦身的美食之一。