每天5分鐘豐胸操 讓胸部不斷升級

擁有一個美麗的胸部是每個女性的夢想，大家都在追求一個快速有效的豐胸方法，小編今天給大家推薦一套在家休息的時候可以做的豐胸運動，既能塑造完美的胸部曲線又能順帶瘦瘦手臂。

每天5分鐘豐胸操 讓胸部不斷升級

外側畫圈——豐胸瘦手臂

step1：把手屈曲成90度張開，手肘舉至於胸部平衡，手掌心向外。

step2：以手肘向後畫圈，重複10次。

小tips：做這組動作幅度宜較大，動作愈大，運動的範圍就愈多。可以幫助健胸，還可以瘦手臂。

每天5分鐘豐胸操 讓胸部不斷升級

手肘提胸——堅挺胸部

step1：右手肘彎曲，置於耳後，左手屈曲放於肩上。吸氣， 儘量把右手肘提升至最高，維持動作10秒。

step2：左手肘彎曲放於耳後，右手屈曲放於肩上。吸氣，同樣把左手肘儘量提升，每邊重複動作10次。

小tips：這組動作可以提升胸部，令胸部線條更堅挺。把手拉後時，儘量碰到肩，這樣效果更佳。

每天5分鐘豐胸操 讓胸部不斷升級

屈手挺胸——緊實胸部

step1：舉起雙手，屈曲雙手，手掌放於腦後，先吸氣，手肘與耳朵平衡。

step2：吸氣，將上半身向左移，儘量移至極限，然後慢慢回到原來位置。

step3：吸一口氣，慢慢呼氣，再將上半身向右移，每邊重複5次。

小tips：注意腰部要挺直，胸部要挺起，雙腳要張開與肩同寬。每次伸展時宜稍作停頓，這樣效果會更顯著。

每天5分鐘豐胸操 讓胸部不斷升級

屈手挺胸——緊實胸部

step1：舉起雙手，屈曲雙手，手掌放於腦後，先吸氣，手肘與耳朵平衡。

step2：吸氣，將上半身向左移，儘量移至極限，然後慢慢回到原來位置。

step3：吸一口氣，慢慢呼氣，再將上半身向右移，每邊重複5次。

小tips：注意腰部要挺直，胸部要挺起，雙腳要張開與肩同寬。每次伸展時宜稍作停頓，這樣效果會更顯著。