Beauty Sleep一定要在午夜以前！美容覺睡少了不好，睡多了更不好，揭開睡覺與美容的五個謎團！

充足的睡眠是最省錢的美容方法，人們常說睡個美容覺，但是你是否知道睡覺睡多了也有可能令你看來更蒼老？關於睡覺與美容的五個謎團，揭開它們才是真正的“美容覺”。
1、抓住新陳代謝黃金時間
越早睡皮膚的更生成效就會愈好嗎？事實上，晚上10時至淩晨2點是皮膚新陳代謝黃金時間，如果可以在這幾個小時裡睡覺，再配合適當的護膚品，睡覺也可以是一種美容療程。要注意太早躺再床上反而容易導致失眠，因此只要在十點開始準備入睡就可以了。

2、消除自由基是美容關鍵
研究指出肌膚內積存有如毒素一樣的自由基，自由基會減慢和破壞肌膚纖維的形成，大約從35歲開始，皮膚纖維被破壞的速度會高於新纖維的形成，令肌膚纖維逐漸耗損，形成皺紋。所以35歲以後，我們於晚上睡前使用能消除自由基的護膚產品，才可提升睡覺的美肌成效。

3、夜間護膚品很重要
日間的紫外線、空氣污染、殘留彩妝都會於肌膚留下毒素，令肌膚失去水分，加速肌膚老化。因此，晚上除了有良好的睡眠質素，夜間使用的護膚品也非常重要。市面推出了很多提供保濕功效的晚間水分面膜，只需于睡前塗於面上，翌日早上皮膚會變得水潤，充滿健康光澤。

4、恰當的助眠方法
為了好好睡一覺，有些人會嘗試吃安眠藥，但安眠藥只會解決入睡問題，而不會改善睡眠質素，長期進食還會危害人體健康。如果你有入睡問題，建議你在睡前一小時停止工作和使用電腦，放一點令人心情輕鬆的音樂，喝一杯熱牛奶，這樣會有助入睡，令睡眠質素更佳。

5、記得睡前關燈
睡覺的時候一定要關燈嗎？事實上是要的。因為皮膚細胞在睡眠時會進行自我修復，如果睡眠時視網膜仍感到光，會大大減少黑色素的分解，令睡眠失去美肌功效，所以沒有必要的話睡前請記得關燈吧！