如何豐胸之跪姿美胸操讓罩杯升級

女人都希望能夠瘦身成功而胸部不“縮水”，權宜之策是鍛煉胸肌，令胸部堅挺一些。

簡易舉重：

1.躺在地上，雙膝屈曲。

2.緊握啞鈴，伸向兩邊。手肘微微屈曲，抬高離地約四寸。

3.將啞鈴慢慢向上舉，呼氣。

4.將啞鈴慢慢放下，吸氣。

5.重複動作3至4次。

掌上壓變奏：

1.跪在地上。

2.俯身向前，雙手放在地上，兩手距離約等於肩寬。

3.保持背部挺直及臀部收緊。

4.雙臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。

5.當落到最低點,慢慢將身體向上推，回到原位。

6.重複動作4~5次。