芙蓉都瘦了 你還等什麼

最近網上最讓人驚喜的莫過於網路紅人芙蓉姐姐瘦身成功的照片！刺激了一群妹妹們的心啊！大呼芙蓉都瘦了，你還有資格胖嗎？今天我們從三方面來告訴你，芙蓉姐姐的減肥心得！

不得不說芙蓉姐姐是個很有勇氣的人，芙蓉姐姐減肥方法適合她，但不一定適合我們這些人。有資料說她是靠抽脂瘦下來的，那樣對身體傷害很大，她那樣減肥是因為她混在那個圈子裡，而我們沒必要去受那種罪，搞不好身體還會弄不毛病。咱們減肥首先健康，然後才能減出健康完美的身材。

1、健康減肥方法：大多數人都知道，肥胖其實不單單是過量飲食所導致的，也跟身體缺乏的營養物質有關，因此盲目的節食是不明智的。適當的節食，並且保證身體一定的營養，是比較好的方法。目前專家推薦安全健康減肥瘦身方法——膳食纖維減肥瘦身，意思是說減肥不僅僅只是為了使體重和身形改善，而要保持原有的身體機能，很多減肥患者推崇綠色減肥瘦身。

2、飲食減肥方法：在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。

3、運動減肥方法：對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。

其實各種偏門方法我們也介紹過一些，最主要的是希望妹妹們有正確的減肥觀念，瘦不一定適合每一個人，只要有健康的身體，自信的心態，每個妹妹都是最漂亮的！