每天做做小運動 腰酸背痛都不怕

現代白領生活壓力大，每天都是公司，家裡兩點一線。整天的久坐，面對電腦，不免會有時候腰酸背痛。其實每天只要做做小運動，就可以解除疲勞，再也不會腰酸背痛拉。現在小編就為你每天小運動的好方法。

第一步：肩部運動

每天上班，就是整天坐在椅子上，對著電腦。肩膀脖子難免會產生酸痛，這時只要每天做做肩膀運動就會很好的緩解疼痛，順便還可以鍛煉胸大肌，使胸部豐滿。

第二步：手腕運動

在辦公室裡，我們每天都要打鍵盤，對手部的傷害是十分大的。長時間維持一個手部姿勢，會使關節僵硬，從而導致手部肌肉變形，嚴重的還會影響神經，導致癱瘓。所以在空餘時間鍛煉鍛煉手部，就顯得尤為重要了。

第三步：伸展曲線

這個動作非常簡單，隨時隨地都好做。就是舉起一邊的手向另一邊壓，我們以前的廣播體操一直有這個動作。它可以幫助我們伸展身體兩側肌肉。特別提一下，這個動作在你困的時候可以試一下，它可以振奮精神。

第四步：下半身練習

由於久坐還會導致屁股變大，褪變粗。我們應該還要注意對腳和屁股的鍛煉。我們經常發現自己的腿很容易浮腫，屁股也漸漸的變大。但是體重並沒有增加。其實是你在辦公室裡做的太久的緣故。常常做這個動作有利於我們下半身的健康。

如果你不是要輕鬆的鍛煉鍛煉身體，而是要減去多餘的脂肪。可以嘗試以上的動作，她可以為你減去下半身的肥肉，而且還可以拉松你的韌帶，使你的肌肉得到拉伸，線條也會變得魅力。