日本當紅模特 瘦身13kg秘訣大公開

從18歲起入行，仁香是日本元老級的模特。憑藉美麗的外表及良好的模特素質受到許多節目及廠商的青睞，由於工作時間不穩定，導致飲食不規律，不知不覺中仁香就面臨減肥的問題。 仁香也曾經由於工作的壓力過大而發胖，甚至面臨模特失業危機，20歲前半段，過多的工作及壓力是仁香曾經肥胖的重要原因。 面對模特事業失業危機，仁香下定決心減肥。一邊嚴格控制碳水化合物的攝取，另一方面進行嚴酷的肌肉訓練。 果然3周後回到完美的身材。但是由於嚴格的控制飲食，導致減肥成功後食欲旺盛，不停的進食。之後，仁香不斷的嘗試跑步、減肥藥等多種減肥方法，最後都由於方法過於偏激導致反效果，而增肥至63kg，這讓仁香一度十分沮喪。 仁香在29歲與現在的老公相識，這時的仁香由於體重等問題，已經不再做模特轉行經營沙龍，投入商業及美體的學習中。正常進行一天3餐飲食，是瘦身13kg的開始！ 反倒是因為正常的進食，仁香甩掉了13kg的肥肉，這就是仁香所謂的“快樂腦部”減肥法。沒有了工作的壓力，讓身心從壓力中解放，整個人的氣場都發生變化。 快樂腦部減肥法的原理 其實減肥與大腦有著很深的關係，過度的運動及飲食限制，會刺激大腦，分泌一種壓力荷爾蒙。不正確的減肥方法追求快速的瘦身效果，會給腦部帶來壓力，讓減肥者陷入“壓力→進食→肥胖→壓力”這樣的惡性循環。 快樂腦部減肥法，就是遵從內心的想法，按照正常的能量攝取進行飲食。不過分的運動或抑制食欲，不壓抑自己的欲望，讓你在輕鬆無壓力的環境下，逐步的適應，讓減肥有章有法，循序漸進。 原則1 主食米飯 米飯中含有腦部所需要的70%的營養成分。讓腦部處於健康的狀態，選擇米飯為主食，合理搭配蔬菜及蛋白質的攝取，是減肥的有效途徑。 原則2 不要給自己設定難以達成的減肥目標 像“1個月要瘦5斤”這樣的減肥目標，是腦部壓力的根源，減肥是件長期的工作，要循序漸進，不可操之過急。 原則3 要持之以恆，不要半途而廢 快樂腦部減肥的秘訣就是選擇簡單易操作可以持之以恆進行練習的減肥方法。要快樂的過每一天。 原則4 樹立1年後瘦身目標 長期的減肥需要階段性的目標設立，樹立1年後的瘦身目標，有利於在頭腦中形成減肥意念，激發減肥鬥志。 原則5 愉快享受美食 進餐時，不要擔心是否吃了會變胖，過度的擔心會造出腦部壓力。飲食期間就要享受美食，排出雜念。 仁香式瘦身纖體按摩法大公開 仁香凹凸有致美好身材的秘密，每天進行身體部位的按摩，配合快樂腦部減肥法，一起來試下吧！ Step1 抓握按摩，擊碎脂肪團 腰部：兩手貼于肋骨周圍腹部肌肉，用大拇指及其餘4指抓握腹部周圍的肌肉。迅速的抓握後釋放，反復操作，由肋骨下方至整個腰部的肌肉，全方位的進行抓握按摩，稍加力度，擊碎脂肪團。 下腹：雙手貼於下腹處，用大拇指及其餘4指抓握下腹肌肉。迅速的用力抓握後釋放手中力量，至腹部變紅為止，整個過程中不斷的調整手部位置，儘量按摩到整個下腹。 Step2 排出老化廢物 腰部：將雙手放于左肋腹處，向肚臍方向左右互相交換進行活動肌肉按摩，沿著腰部的線條進行推按。進行10次，然後反方向同理。 下腹：兩手疊加放于左腹下方處，以肚臍為中心畫圓進行按摩。整個腹部進行10次圓圈式按摩，將體重施壓在手部處，更好的刺激腹部肌肉。 全體腹部：雙手貼于胸部下方，手掌緊貼於肋骨處，由肋骨開始向骨關節推按，全面的按摩腹部，進行10次，目的是將老化廢物排出體外。讓體內血液及營養流通更暢快。 Step3 叩打式牽引拉伸按摩 腰部：手心成半合狀，扣放於肋腹處。手左右互換進行移動按摩的同時，由肋腹向肚臍方向沿著腰部線條進行叩打，直到腹部感到發熱為止。 下腹：手心成半合狀，貼合子在肚臍下方。手左右互換進行移動按摩，輕輕的叩打下腹，直至產生溫熱感。