其實美腿很簡單 夏日美腿私房養成術

夏天到咯，愛美的MM們短褲，短裙好穿起來咯！但是沒有修長美麗的腿，穿上超短褲好像有點不太和諧。那就每天來試試，讓你養成完美大腿的私房養成術吧！

1、坐在椅面1/2處，收緊臀部，大腿和小腿成直角，腳跟著地，鉤起腳尖。

2、踮起腳尖，然後輕輕落地，重複此動作20遍。

3、完全坐在椅子上，收緊臀部，抬起左腳與椅子同高，腳尖鉤起，幼教腳尖著地。

4、伸直左腳腳尖，保持自然呼吸3次。換邊進行相同動作。左右各做20遍。

5、 a 把書摞起來，腳尖站在書上，，讓腳跟承受身體的重量，雙手叉腰。

b 雙腿內側用力，點腳尖，保持這個動作3秒鐘。

c 腳跟向下落，直到腳掌和書平行，重複以上動作10遍。