2元超便宜減肥 小小塑膠瓶讓你在家也能塑形體態

別以為大了秋天，減肥大業就好小雞對待。想要好的減肥效果，讓飲料塑膠瓶來能幫到你吧。讓你在輕鬆的鍛煉中消除大腿內側的小肉肉和手臂肉肉哦！

選擇塑膠瓶
礦泉水瓶較軟，可用於面部；茶飲料硬度適當可萬用；碳酸飲料瓶較硬可用於身體。

手臂
1、找個舒服的姿勢坐在椅子上，用水瓶就能鍛煉按摩整個小臂，上臂三頭肌。瓶底、瓶蓋，側面都可以使用，心情舒暢達到鍛煉效果。

2、伸長手臂，然後在手臂根部夾住塑膠瓶，維持5秒左右。推薦使用柔軟的礦泉水瓶。

肩膀

用瓶底敲打或者側面滾動的方式對頭部後方到鎖骨全部、肩胛骨的後方還有裡面重疊的大三角肌肉進行按摩。

大腿
坐在椅子上在膝蓋上方夾住。邊看電視邊練習，可以使大腿內側的肌肉變得緊實，讓膝蓋上方脂肪消失。

膝蓋
每天用塑膠瓶的底部輕壓雙腿，特別是內側，可以促進淋巴流動。
1、柔軟的礦泉水瓶讓內側用力。
2、雙腿站直，雙手叉腰，在膝蓋上方夾上水瓶。將意識集中在大腿內側。

3、從站直的狀態慢慢挺直腰背稍稍下蹲，注意力要集中。下蹲30秒，鍛煉大腿，讓雙腿筆直．