立竿見影的防寒氣對策拉伸運動2

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讓你輕鬆就能瞬間消除體內寒氣的拉伸運動，無論在辦公室在家裡都能輕易做到。只要努力做，就能成為擁有血液迴圈良好的健康身體！

【肥胖】

正確的使用肌肉以擁有不易變胖體質——鍛煉體幹的拉伸運動

坐在椅子上雙臂交叉環抱，請閉起雙眼讓心情平靜下來。背脊保持向上挺直。

雙腳打開與肩同寬，小腹用力收住並將臀部離開椅子。這個姿勢保持10秒鐘。

睜開雙眼，臀部落下再次坐到椅子上。適度運用腹肌的力量。

【貧血】

簡簡單單改善血液迴圈——拍打手腳的拉伸運動

坐在椅子上，感覺用雙手和雙腳壓住牆壁那樣向前伸展出去。小腹用力收緊。

向前伸出的雙手雙腳，上下拍打做小幅度運動。肩膀、手臂和大腿都不要用力。

大約10秒鐘拍打後，放下手腳休息一下，然後再次拍打。這樣重複進行4次。