擊退頸椎難題 簡易&實用初春輕體瑜伽術

現在年輕人中也很常見的頸椎、腰椎等問題疾病，一直不斷困擾著都市人的健康。現在從米娜醫生和瑜伽老師那裡得到知識，教授給特別是在冬天缺乏運動的米娜讀者們，輕鬆解決頸椎問題！

龜息法

1、吸氣將脊背整個拉伸。呼氣下巴向下收到鎖骨向前送胸口。

2、再吸氣同時將脖子儘量向前、向上畫圈慢慢回到最初。同樣動作做5-10次。肩膀維持不動，越慢效果越好！

聳肩式

1、吸氣，將肩膀用力去找耳朵。屏住呼吸停一下。

2、呼氣，肩膀用力向下沉。反復幾次，直到感覺肩頸輕鬆。