有一種痛叫“別人穿了秋褲比你光腿還細”！

凍成狗是一種怎樣的體驗？相信不管是南方還是北方的姑娘，都恨不得雙手舉著回答這個問題。而人世間最痛苦的事情莫過於，為了出街美麗，你一邊發著抖一邊上了街，卻發現人家穿著加絨打底褲的腿也比你細，此刻你是否只能無語淩噎？別怕，小編為你整理好了小妙招，助你輕鬆甩掉腿上的肉肉，不再做冬日“火腿”！

瘦腿動作：側抬腿

想要瘦腿，那首先得讓腿動起來，每日堅持做一會兒抬腿運動，讓腿上的肉肉狗帶不是夢！在做抬腿運動時，可讓身體一側貼於地面，同側手臂貼於地面並盡力伸展，同時雙腿平行盡力緊繃向上升，或者雙腿交替抬高，一回堅持3-4秒，每20回視個人狀況休息一下，輕鬆搞定大腿內外側肌肉訓練。

瘦腿動作：深蹲

除了抬腿外，深蹲也是瘦腿的一大殺手鐧。不過要正確做好這個動作，就得保持全身站挺直，吸氣收腹後將雙腿站至與肩膀同寬，同時將雙臂伸直抬至肩部高度，想像自己有把椅子一樣緩緩坐下，15個動作為一組，每日重複1-3組即可。

瘦腿動作：空中腳踏車

“空中腳踏車”動作可是解決腿部浮腫的神奇動作。在早晨起床後，先保持平躺，手腳往上抬起，像騎腳踏車一樣前後擺動，持續15分鐘，小腿脂肪過多堆積問題迎刃而解。

泡澡也能瘦腿

你也許瞭解那些基礎瘦腿動作能讓腿部纖細，但有一個小訣竅你可能不知道，那就是泡澡也能瘦腿！泡澡時的熱水能夠幫助你消耗熱量，促進大腿血液迴圈，配以相關沐浴產品，讓燃燒腿部多餘脂肪的效果加倍！

堅持做好腿部按摩

小腿按摩也是幫助瘦腿的每日必修課之一。為了避免小腿腹變成肌肉，按摩時需用力到讓腿部感覺到痛與酸，加速腳部新陳代謝，配以纖體產品使用效果更佳。

紅豆

紅豆本身就是個消腫神物，因為紅豆皮含有多酚類的紅豆皂苷，能有效解毒消腫，健脾利水，對消除腿部水腫十分有效，配以薏仁、綠豆等熬湯，消腫去濕效果極佳。

香蕉

香蕉含有豐富的纖維、維生素與礦物質，而且含有促進美腿的重要元素鉀。配上優酪乳食用，還能潤膚美顏。不過香蕉本身熱量較高，一天內可不要吃超過2根哦。

葡萄柚

葡萄柚作為美容水果top前三，含有豐富維生素C、鈣質和纖維，同樣也含有鉀，能夠提升身體新陳代謝，減少下半身脂肪和水分積聚。每天吃半顆葡萄柚作為飯後甜點，減重效果極佳。