色彩地帶

冬日喝水護膚小貼士 怎樣的“水”不該喝?

正值冬季,北方的人們長期呆在暖氣中,而南方也越來越多打開空調,這樣乾燥的環境,身體和皮膚需要更多水分。所以我們老生常談“喝水”的話題,快檢討一下自己每天喝的水是不是足夠,堅持一個月你會有驚喜。

我們都知道水的重要性,人體超過97%由水分組成,不管是為了健康還是皮膚你每天都應該攝入足夠的水分。科學家建議每天每人至少應該攝入8--12杯水,如果你堅持健康的飲水習慣就會發現好處。水能滋潤皮膚,讓你看起來年輕,並且還能排毒和減重。所以為什麼不多喝一點呢?雖然拿鐵和可樂也含有水,但是卻會讓人發胖。所以,如果你覺得喝水很無聊,我們給你一些方法讓H2O的攝入更美味更容易堅持。

水果:將水果切片然後加入水中。你可以嘗試不同的水果,或者是搭配幾種。比如檸檬、香蕉、草莓、黃瓜、柳丁,任何你喜歡的水果都可以。

薄荷:嘗試加幾篇薄荷葉到水裡,讓水的口感更清新,不會感覺乏味。

果冰:將你喜歡的水果製成鮮榨果汁,然後做成冰塊。喝水的時候從冰箱裡拿出,放一個到你的水裡,有微妙的水果香味。

喝水也有講究,哪些水不宜喝?

1、久置的開水

開水久置以後,其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水,難免有細菌污染,此時含氮有機物分解加速,亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水後亞硝酸鹽與血紅蛋白結合,會影響血液的運氧功能。所以在暖瓶裡多日的開水多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水,其成分都已經發生變化而不能飲用了。應該喝一次燒開、不超過24小時的水。此外,瓶裝、桶裝的各種純淨水礦泉水也不宜存放過久。大瓶的或桶裝的純淨水、礦泉水超過5天就不應該喝了。

2、鹽水

有人認為晨起喝淡鹽水有益於身體健康,這種認識確是錯誤的。喝淡鹽水有利於健康不假,這對於夏天出汗後補充水分是必要的,可對於晨起補充水分來說非但無益,還是一個危害健康的錯誤做法。人在整夜睡眠中未飲滴水,然而呼吸、排汗、泌尿卻在進行中,這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床時,血液已成濃縮狀態此時如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋,糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會加重高滲性脫水,令人備加口幹。何況,早晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽開水會使血壓更高,危害健康。

3、飲料

早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、 牛奶等飲料。碳酸飲料中大都含有檸檬酸,在代謝過程中會加速鈣的排泄,降低血液中鈣的含量,長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利於排尿作用,清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分,還會增加集體對水分的要求,反而造成體內缺水。果汁、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的第一杯飲料,因為這些物質並不能提供此時機體最需要的水分,還會使機體在缺水的狀態下就讓胃腸進行消化和吸收工作,不利於身體的健康。

4、多喝看不見的水

有的人看上去一天到晚都不喝水,那是因為由食物中攝取的水分已經足夠應付所需。食物也含水,比如米飯,其中含水量達到60%,而粥呢,就更是含水豐富了。翻開食物成分表不難看出,蔬菜水果的含水量一般超過70%,即便一天只吃500克果蔬,也能獲得300-400毫升水分。加之日常飲食講究的就是幹稀搭配,所以從三餐食物中獲得1500-2000毫升的水分並不困難。不如充分利用三餐進食的機會來補水吧,多選果蔬和不咸的湯粥,補水效果都不錯。

5、煮沸的自來水

經過煮沸的自來水可能含有具有致癌性的高氯化合物,如經較長時間放置(隔夜)水質會發生老化。現在各種家用水處理機也紛紛登場,類似曾風靡一時的礦泉壺,這樣的設備存在後續維護的問題,就如同飲水機,可能成為飲用水二次污染的源頭。