沒錢沒時間去溫泉會館？其實在家也能“泡湯”！入秋居家SPA全攻略，從日本紅到臺灣的沐浴產品大推薦！

涼爽的秋季，下班後泡個湯，舒緩一下緊繃的神經一定再舒服不過了！可惜有時候忙到根本沒時間到溫泉會館，或者覺得花銷太大，總是沒有機會好好享受。其實在家也能泡個舒舒服服的暖湯哦，今天海報網編編就要教大家居家泡澡全攻略，只要運用一些創意，在家就能享受舒適的SPA，每天變換不同情調，愜意生活靠自己打造。
從日本流行到臺灣的泡湯粉，種類愈來愈多樣，從溫泉泡湯、美容護膚、花香、發汗到療愈系都有，還有許多趣味造型或浴玩，讓泡澡充滿樂趣。根據藥妝店統計，泡湯類商品一天就能賣出近2千包，超受歡迎。只要一包，就能幫你消除一天的疲憊。
居家泡湯特別注意事項
天涼泡澡雖然很舒服，但也不宜心急，藥師建議泡澡要採取漸進式，先將身體和四肢拍濕或擦濕後，再慢慢逐步增加泡水身體面積，減少身體一時刺激過大或有不適症狀。
居家泡湯時的水溫以42至43度、自我感覺舒適為佳，如果覺得過熱或是不舒服，就要加點冷水調整溫度，尤其銀髮族及小朋友泡澡在溫度上要特別注意，不宜太 熱或太冷，太熱對心臟疾病患者可能導致不適症狀和危險；而泡湯後不要因感覺很熱，就立刻吹冷風，這很容易感冒。
泡澡時間依個人狀況而定，最長不要超過30分鐘，可採用333原則：1天最多3次，1次不超過30分鐘，泡澡期間可起身休息3次，讓身體緩衝，減少不適。
泡湯或泡澡期間需多補充礦泉水或運動飲料，以避免流汗過多電解質流失；而心血管疾病、心臟病、高血壓、傳染性疾病、孕婦、身體虛弱、吃太飽、喝酒後，或睡眠不足、過於勞累者，以及熬夜的人，不宜泡湯泡澡。
泡湯不想浪費時間，可趁機敷面膜，利用泡湯時的熱氣放大皮膚毛細孔，幫助保養精華吸收，泡湯結束後即可將多餘的精華液清洗乾淨，再做基礎保養。
另外，泡澡時可搭配簡單的按摩，幫助舒緩疲勞，利用雙手或輔助工具，由離心臟較遠處往靠近心臟方向按摩四肢，不僅可促進血液迴圈，也能加強身體各穴位點的按摩，讓身體加速代謝。
因為泡澡水溫較高，容易洗去肌膚油質，加上泡澡後皮膚持續發熱流汗，也會帶走多餘水分，所以泡澡後記得儘快塗抹身體乳液或護膚油，形成鎖水層，才不會出現幹癢狀況。
至於泡湯後是否要再洗澡，游鏡白表示，使用入浴劑或泡湯粉後建議再淋浴清洗；如果商品有特別標示無須沖洗，主要是因為添加了保濕劑，增加肌膚滋潤度，減少幹敏狀況。
各式各樣的泡湯粉，究竟該如何選購？
最好在一般連鎖通路購買安全來源的泡湯粉，千萬不要買來路不明的商品。
使用泡湯粉前應詳讀商品說明，如果是唐辛子 (辣椒粉) 類泡湯粉，水溫最好不要太高，避免過度刺激皮膚，導致紅腫；敏感性膚質應避免使用泡湯粉，以免發生過敏現象，不然就用清水，或是加入敏感專用入浴劑、沐浴精油泡澡。
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