粗粗“大象腿”變纖纖細長腿！常坐5動作，巧妙甩掉大腿內側多餘肉肉！

還在為自己的“大象腿”而憂愁？還在羡慕別人的纖纖細腿？減肥，說它是件易事，是因為只要功夫深鐵杵磨成針；說它是件難事，是因為需要堅持，需要為此而付出很多努力。不過，只要用心，成效一定顯著。所以，下定決心才能減肥成功，堅持做這些動作，讓粗壯大腿變成纖纖細腿！
側臥在地板上，雙腳之間放置一個大健身球，慢慢抬起球，然後再還原到起始位置，以這樣一個來回為一次練習，共需完成三組這樣的動作練習，每組15次。

1、直立，雙手握啞鈴舉到肩膀的位置。

2、膝蓋彎曲，身體前傾，兩腿緊靠在一起，兩臂自然伸直上抬，完成1次動作練習。

3、一組為15次，共需做三組。

側臥，用手支撐頭部，保證身體不動，呼氣時抬起腿，吸氣時將腿降到原處。堅持做10次後，然後換到另一個方向，用另一隻腿做相同的練習。

雙手握啞鈴，右腳向右側邁弓步，身體前傾，雙臂繃緊自然向下，最後收回右腳完成1次動作。堅持做三組練習，每組10次。
站立，雙臂伸直，手心朝下握住一對啞鈴，然後將左腿向一側邁出，膝蓋自然彎曲，呈半蹲姿勢，最後伸直雙腿還原。堅持做三組這樣的練習，每組15次。