你現在需要排毒嗎？
我們的身體上並沒有安裝“防毒軟體”，每天身處各式各樣充滿毒素或有害物質的環境裡，只能靠自己勤加“掃毒”才能杜絕毒素積累導致的身體健康問題！鴿子老師教你六大兵法，學會如何自行排毒，抵禦來自食物、環境、情緒裡產生的各種毒素，贏得“掃毒”拉鋸戰。
你現在需要排毒嗎？
那麼怎樣才知道自己需不需要排毒？坦白地問一問自己，最近是否常常吃得太多、太飽、太油膩？是否常常出現便秘，排便不順、脹氣等消化問題？是否有火氣大、口角易破、潰瘍不斷的狀況出現？是否吃很多卻依舊常常體力不足、頭昏眼花、精神不好，顯得疲倦沒活力？若上述問題的回答為肯定的，那麼就需要開始注意了！
一、試試“生機飲食”用食物排毒
生機飲食就是在三餐中生吃有機的蔬果。蔬果如不使用化學肥料和農藥，植物所含的營養素就會減少被破壞的機會，在生吃的時候，蔬果中所含的酵素、抗氧化劑、纖維素就能攝取的較多，且不會吃進許多未洗淨的農藥。
同時要配合適量的蛋白質攝取，以促進人體的生理機能調節和組織的修補。要值得注意的是，生機飲食較為寒涼，若食用過量或搭配不當，會吃出問題，所以見效即可，不可長期嘗試。
推薦食物：
1、番茄。番茄含有豐富的維生素和礦物質，對美容養顏很有效果。
2、胡蘿蔔。胡蘿蔔所含的果膠能吸附人體內的汞離子，有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內有害金屬離子是排出。
3、黃瓜。黃瓜含有碳水化合物以外，還有種類豐富的維生素和鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養顏食品。
4、冬瓜。經常食用冬瓜，能有效去除體內多餘的脂肪和水分，也適合糖尿病患者食用。冬瓜含極高的膳食纖維，可以通便整腸，向來是倍受推崇的降火、清熱食材。
二、排解負面情緒也能有效“殺毒”
“情緒”是有形的肉體與無形的心智之間的聯繫，而每一個細胞上的接收器則是情緒發生的地點。從身心一體全人觀來看，我們其實可以更進一步的說：你健康與否，都跟你的心理狀態有關。好比長期處於恐懼或壓力的人更容易出現腸胃問題，甚至影響腎臟的健康；常常抱有罪惡感或對自己指責、發怒的人就會很容易有免疫失調的問題；愛挑剔的人最容易出現關節問題等。
我們經常會一生病就跑醫院，但仔細想想，除了疼痛和不適外，你的情緒是什麼呢？你可曾經想過，身體是在透過疾病在提醒你什麼？
排出身體的毒素很重要的前提是先排清情緒的毒素，可以嘗試用規律的飲食和生活習慣、適宜的運動來緩解精神的壓力。閒時用精油來化解和平衡自己的情緒；或者用音樂來治療自己，紓解壓力；甚至一些有用的小技巧讓自己重拾正面的情緒。
情緒排毒小方法：
1、用“心靈雞湯”激勵自己
總是沒有成就感，得不到肯定和認同，難免讓人變得消極、甚至自暴自棄。這時候，看點勵志的故事、電影等，最有激勵效果。看一下故事裡的主人公如何在逆境中克服困難，不僅有助於忘掉不快，還能幫你尋找機會和靈感。
當你中了“不安毒”的時候，往往是因為生活中煩悶、消沉的不良情緒影響了你，老是感覺緊張不安、不踏實或者擔心太多，甚至莫名地心跳加速、手心冒汗的時候，就要幫你的心靈空間排出“不安毒”了。
2、重拾過去的熱愛與激情
中了“煩躁毒”後，總是一天到晚處於精神極度緊張的狀態，忙碌的現代生活，讓很多人變得暴躁、易怒。說到底，是因為生活缺少熱情、沒有驚喜。不妨想想自己從前最為嚮往的事物，或者某一場旅行，然後去實現它。這樣就能夠讓你的心態恢復活力，小小的改變就能夠打破生活的沉悶。
簡單地換條上班的線路，學習幾節鋼琴課，關掉手機電腦出去走兩圈，也許不能改變任何東西，但陌生和新鮮的事物會有利於重新撿回積極向上的心態。
3、用溫暖的皮膚溫暖心靈
感覺到持續的迷惘時，日子渾渾噩噩，沒有目標也沒有盼頭，你肯定是中了“迷茫毒”了。這時候用“肌膚溫度感化法”就能有效排解情緒的毒素。
用雙腳踩在地面上，緩緩地按摩頭部和眼睛，拍拍自己的胳膊和雙腿，用手去接觸一下花草、玩具、牆面的感覺，環顧四周，去感受那些讓自己輕鬆和舒服的東西，用皮膚的觸覺驅出心靈的不安，就能重拾安全感，排出“迷茫毒”。
三、按摩淋巴系統幫身心排毒
按摩能夠舒緩身心，不僅能有助與排解壓力，還能夠幫助身體更好地排出毒素。淋巴系統是人體是人體重要的排毒的循環系統。相當於人體毒素的回收站。每天按摩，讓淋巴系統得到有效的刺激，才能讓身體內多餘的毒素在淋巴系統被充分過濾，分解成無毒的物質，排出體外。
四、舒服地泡澡也能排毒
泡澡絕對是幫助肌膚排毒的好方法，可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉，將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質代謝出來，從而使肌膚變得健康有彈性。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選，在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹及檸檬精油，會起到不錯的排毒效果。
五、運動排毒法
對於懶得動手做菜或沒有條件嘗試短期禁食的人來說，這是最合適的方法了——用規律的運動也能有效“掃毒”。
1、每日散步至少30分鐘，做些輕柔舒緩的運動。
2、練習腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣，然後屏氣，氣流經過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。
3、洗桑拿來幫助出汗，10到15分鐘後沖一下涼水澡，可以刺激血液迴圈。
4、運動的同時，要時刻補充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運動型飲料，在排毒期間最好不要飲用。
六、簡易排毒法
如果你工作忙碌，作息時間不穩定，可以使用簡易的方法輕鬆排毒。
1、每天早上側臥著喝一杯加檸檬的溫水，這一動作有利於水經過肝臟，帶走在體內沉積了一夜的毒素。
2、每天吃一個蘋果，其為天然的解毒劑，它所含的果膠能替我們把從污濁空氣中吸進體內的金屬廢物排出。
3、每星期縛1-2次具有排毒功能的面膜，通過肌膚排汗的過程，促進淋巴及血液迴圈，從而將毒素排出。
生活在大城市的環境下，廢氣污染很嚴重，生活在城市中的人們也容易衰老得快，體內毒素堆積多了，就會讓皮膚變得很差，內分泌失調，這些都是發生在女性身上的問題，只有及時排除體內毒素及過剩營養，保持五臟和體內的清潔，才能保持身體的健美和肌膚的美麗。
編後語：人體的衰老、心理壓力、不良的生活習慣、惡劣的環境都會導致我們身體的毒素積累，當毒素太多時又會加速衰老，形成惡性的迴圈，毒素問題只會煩不勝煩。想要打贏這場身體毒素與健康活力之間的“拉鋸戰”，要學會科學健康的日常排毒辦法，“清掃”身體，才能延緩衰老，延續健康。 喜歡就轉了吧！
時下流行的口頭禪:"送人玫瑰，手留餘香。放下、放下、再放下、你會發現所有痛苦的根源全部被剷除了，所有的奇跡都會發生，這是真的！