韓國超模親身示範！完美手臂和臀線就是這麼練成的！

韓國超模Jinareum

羡慕她的身材嗎？

姐姐們！你們要這樣遮遮掩掩到什麼時候？夏天，跟著Jinareum做運動，打造模特身材吧！想擁有纖細、緊致的手臂和漂亮的臀線嗎？現在馬上就一起運動吧~

手臂

可以沒有亞玲簡單利用礦泉水瓶也可以做的運動！

▼HOW TO

首先，雙腳前後分開，抬起腳後跟。

 兩手握啞鈴，向上高舉胳膊。

 兩隻胳膊的裡側要觸到耳朵，向後彎曲肘部，把啞鈴往後推。

 往上伸直胳膊，保持手臂不動。

把胳膊向頭後部彎曲時，胳膊內側要使勁兒。

伸直胳膊，呼氣，向前放下手臂時吸氣。一組15個，重複2組。

臀線

完美臀線穿衣服才漂亮！

▼HOW TO

雙腳左右分開約一個肩膀的距離，兩隻手放在腰部。

左腿向斜後方伸，形成弓箭步。

左右腿輪換，重點是力量要集中在前面的腿上。

向後伸的腿儘量保持90度。每只腳重複10次。