想在派對前迅速變苗條？低GI食譜幫你健康瘦，以最佳狀態迎戰大小Party！

進入派對季，各位海報Girl是不是已經準備好了搶眼的飾品和派對裝，誓要把自己最閃亮最迷人的一面展現在眾人之前？但是，貼身的剪裁固然可以讓你曲線畢露，也很容易讓平日藏在寬鬆毛衣下的肚腩肉無所遁形！
還有兩、三個星期就要去Party了，如何在短時間之內，讓身形更纖瘦？海報編編特意帶來了幾個“急救法”幫你消除肚腩及去除水腫，令你以最好狀態現身派對！
選擇低GI飲食，改善因宿便引起的小肚腩
距離聖誕派對高峰期還有兩、三星期，與其追求那些不切實際的“魔鬼瘦身法”，不如老老實實收肚腩去水腫，修出緊致線條，讓自己穿起小禮服時更合身。
想在派對來臨前Keep fit，那麼對於近期的飲食就不能大意哦！除了低脂飲食，選擇低GI的食物也很重要。GI (Glycemic Index) 即“血糖生成指數”，是反映食物引起人體血糖升高程度的指標。GI低的食物非常容易產生飽腹感，能夠幫助身體燃燒脂肪，減少脂肪的儲存，達到瘦身的作用。另外，低GI飲食還有最立竿見影的效果——改善排便，讓你的皮膚更光亮細緻，同時消滅因宿便引起的肚腩肉！
說了這麼多好處，各位報友是不是已經對低GI飲食躍躍欲試了？下面就來看看海報網編編準備的兩個低GI食譜吧！
低GI食譜(一)
早餐
麥片三分二碗
脫脂奶一杯
早點
獼猴桃一個
午餐
吞拿魚三明治一份
雜菜沙律一份
下午茶
連皮蘋果一個
晚餐
紅米飯三分二碗
灼菜心一盤
半隻手掌大香草煎雞扒
**可連續進食一星期，但不建議長期進食**
低GI食譜(二)
早餐
五穀包兩片
低脂低糖乳酪一杯
早點
草莓六粒
午餐
雞絲湯粉絲一碗
白灼蔬菜一盤
下午茶
橙一個
晚餐
番茄海鮮全麥意粉／菠菜面一盤
西蘭花一碗
**可連續進食一星期，但不建議長期進食**
低GI食譜跟減肥食譜不同，減肥食譜是盡可能地讓你瘦，而低GI食譜可以讓你瘦得更健康。一般而言，低糖分、需要長時間消化的食物、半成熟的水果等食物都屬低GI。所以我們吃正餐時，可以將白米飯、米粉等，換成一些低升糖的澱粉質食物，例如紅米糙米飯、全麥意粉，這些食物可以幫你有效控制體重，改善腸道健康，還可以提升活力、對抗因血糖過高而引起的健康問題噢。
除了需要堅持兩、三個星期的低GI飲食之外，在派對前幾天及派對飲食上也有細節需要注意哦！想知道的報友們，接著看下一頁吧。

警惕水腫
煞費苦心打造的派對LOOK，可不能因為身體水腫毀於一旦！要改善水腫問題，最直接的辦法是多喝水，保持每天喝夠八杯水，或多進食含鉀的食物如水果、西芹、土豆等。一些含豐富鉀質的蔬菜水果汁也會有幫助，如橙汁加檸檬汁、紅蘿蔔西芹汁等，都有助調節體內鉀、鈉比例，舒緩水腫情況。此外，派對前一周建議減少外出用餐及戒掉零食。為了能以最完美LOOK亮相，就稍微做出點犧牲吧！

派對飲食Tip：
派對季的Party考驗接連不斷，可不是讓你一次就能過關的哦！大多數Party提供的食物都是高脂高糖的，能否在這些美食前Hold住，決定了你接下來的派對狀態！
在去Party前可以先吃少量高纖食物，例如可以喝一杯麥片，或吃一個穀物小麵包加一份水果，以免在派對上進食過量。而在派對當天，早餐和午餐也必須適量調整，多攝取蔬菜水果，減少肉類及糖分。如果有不同的派對聚會，最好避免安排在同一天，以免持續攝取過量卡路里噢！